Temat: pogłebiona lordoza ledźwiowa

wstaw fotke. 

a Co to jest odprostowanie lordozy ledzwiowej ? To chyba przeciwienstwo?

niestety nie mam dostępu do żadnego aparatu :/

z takim tematem do fizfotereuty bo cwiczac na wlasna reke mozna przesadzic za bardzo w droga strone. Ogolnie zasada jest taka ze trzeba tu i uwdzie porosciagac a tam gdzie jest za luzno wzmocnic miesnie i tadam

tego nie da się cofnąć, raz już skrzywionego kręgosłupa nie naprostujesz;), musisz wzmacniać mięśnie brzucha i grzbietu, rozciągać się nic więcej nie zrobisz, idż do lekarza rodzinnego niech da Ci skierowanie na rehabilitacje najlepiej na ćwiczenia na materacu, fizjoterapeuci pokażą Ci ćwiczenia które będziesz później mogła wykonywać samodzielnie w domu, turnus trwa 10 dni także na spokojnie nauczysz się tych ćwiczeń.

Heh, ale samo pogłębienie lordozy nie jest jeszcze wskazaniem do rehabilitacji. Takie przypadki są bardzo rzadkie i jeśli juz występują u sportowców to są na tyle zaawansowane, że niemożliwe do odwrócenia.  Kwestia wzmocnienia gorsetu mięśniowego i wyeliminowanie ewentualnych dysfunkcji mięśni. Poza tym o czym my tu rozmawiamy ? Ktoś na pilatesie powiedział Ci , że masz pogłębiona lordozę... litości. Pewnie jakby nic nie mówić to nigdy by Ci to do głowy nie przyszło :)

 To że masz pogłębioną lordozę świadczy o słabości mięśni brzucha i dolnej części pleców. Miałem to, tylko że mnie już bolały plecy. Lekarz zalecił mi CODZIENNE ćwiczenia po 2h. Nieosiągalne. Zacząłem na własna rękę ćwiczyć brzuch oraz dolną partię pleców. teraz nie odczuwam żadnego bólu.

Polecam kettlebell.