Temat: Co jeść by nie utyć?

bialko to budulec miesni, wiec jesc bialko :)

a co zawiera duzo białka, malo tluszczu, cukru i weglowodanów? wiesz moze?

piersi z kurczaka, chudy biały ser, chude jogurty, wszystko co ma białko-> przy ćwiczeniu białko będzie budowało mięśnie

Widzę, że Ty też przesadziłaś z odchudzaniem i teraz rodzicie Ci wpychają na siłę, co tylko mogą. Heh, skądś to znam.
Też mam ten głupi lęk przed tym, że przytyje. Ale teraz jestem na stabilizacji 2 miesiąc i dodaję 100kcal tygodniowo, jedyne co to schudłam 1 kg, z czego nie jestem zadowolona. Nie wiem, co Ci mogę poradzić, ale z pewnością wychodź z diety zdrowo i dodając 100kcal tygodniowo, a jeśli chcesz przytyć `mięśniami`, to nie wiem, co Ci poradzić... Może siłka? Dużo białka? Ale rodzice pewnie nie dadzą Ci na siłkę, bo pewnie pomyślą, że znów chcesz schudnąć.
W każdym bądź razie nie rzucaj się na słodkie i tłuste tak od razu, bo pewnie przyzwyczaiłaś organizm do skromnych posiłków, także wszystko stopniowo, nie tak od razu  :)) Trzymam kciuki.

Faszerowanie tłustymi potrawami to nie przestępstwo. Przypominam, ze gdybyś jechała na samych tłuszczach, schudłabyś. A jedząc same węglowodany przytyjesz. To insulina - hormon uwalniany w reakcji na wysoki poziom cukru we krwi - odpowiedzialna jest za tycie.

Dlatego jedyną metodą, dzięki której możesz jeść dużo, a nie tyć, jest utrzymywanie swojego poziomu cukru we krwi na stałym poziomie. Rzeczą oczywistą jest więc całkowite wyeliminowanie słodyczy z diety i żywności wysoko przetworzonej. Świat borykający się z narastającym problemem otyłości powinien raz na zawsze przejrzeć na oczy i obrać metodę odżywiania (nie dietę, a metodę), w której człowiek powraca do jedzenia zgodnego ze swoją naturą (pełne ziarno, świeże owoce, mnóstwo warzyw, mięso oraz znikomość produktów łączących ze sobą tłuszcz z cukrami prostymi, które dominują w menu naszego pokolenia). Pierwszą osobą, która skupiła się na oczywistości roli insuliny w procesie tycia był nieżyjący od niedawna Michael Montignac. Dlatego polecam wszelkie artykuły związane z jego sposobem odżywiania, wszechdostępne w internecie. Wiedza to skarb, dlatego polecam sumienną lekturę.

Jako argument potwierdzający słuszność tego, co mówię, podam swój przykład. Mam PCOS, hiperprolaktynemię, zespół metaboliczny - czyli wszelkie powody do tego, żeby być otyła, albo co najmniej mieć nad wagę, podczas gdy ważę 53 przy 168 centymetrach wzrostu. Jestem szczupła, bo wiem, na czym polega tycie i jak go unikać. Pozdrawiam serdecznie.

> piersi z kurczaka, chudy biały ser, chude jogurty,
> wszystko co ma białko-> przy ćwiczeniu białko
> będzie budowało mięśnie

Podpisuję się pod tym co napisałą

G.R.u.

Ola22 węglowodany to cukry - taka mała dygresja. 

WejdeWTeSpodnie kurczaki są karmione hormonami, a ryby świetnie pochłaniają i akumulują różne zanieczyszczenia wód jak metale ciężki, szczególnie rtęć. Jak nie wyhodujesz/zrobisz sama to ciężko liczyć na samo zdrowie z czegokolwiek. 

G.R.u weglowodany sa najlepsze na przytycie ?