14 stycznia 2013, 16:38
Hej, więc
nie mogę ćwiczyć aż do zakończenia rehabilitacji (będzie od 4. lutego), bo muszę odciążyć kolana.
To tego momentu jeszcze sporo czasu, a ja nie chcę, by wróciły wymiary, bo jednak się trochę namęczyłam by zgubić 36 cm. Boję się, że jak przestanę ćwiczyć to przytyję. Będę jeździć na basen 2 razy w tygodniu, na godzinę, może półtorej jak się uda z kasą. Ale chciałabym robić coś "odchudzającego" codziennie.
Jeśli znacie jakieś ćwiczenia nie wymagające kolan/nóg, to piszcie :).
Dlatego pomyślałam o masażach. Mam gąbkę z jedną stroną dosyć szorstką. Tylko nie wiem,
jak masować, by było jak najbardziej możliwie efektywnie,
jak często,
jak długo,
czy używać do tego jakiś kremów
i ogólnie jak się do tego zabrać.
Jestem otwarta na wszelkie rady :) Z góry dziękuję.
14 stycznia 2013, 17:26
agataq napisał(a):
No dobra, rozumiem, ale jakich ruchów zakazano Ci dokładnie?Chodzic możesz? Siadać możesz?
To ja może już podziękuję za pomoc... Dwa lata mnie bolały i ćwiczyłam mimo to ostatnie 8 tygodni ze łzami w oczach więc ironii nie potrzebuję. Dziękuję za docenienie tego, że mimo bólu chce coś jednak robić, a to, że bezpiecznie i "bez kolan" Ci przeszkadza to już nie mój problem.
- Dołączył: 2011-08-20
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1533
14 stycznia 2013, 17:30
ojtoja napisał(a):
agataq napisał(a):
No dobra, rozumiem, ale jakich ruchów zakazano Ci dokładnie?Chodzic możesz? Siadać możesz?
A swoją drogą jaką masz diagnozę?
Ja się męczyłam długo z kolanami aż przy zwykłym klękaniu poszło mi więzadło więc jestem ciekawa :D
A jeżeli się nie chcesz obciążać to tak jak mówię u nóg napinaj tylko mięśnie (ja ćwiczyłam z motylkiem bo im mocniejsze uda tym mniej obciążony staw) a przy tym tylko siedzisz/leżysz, a na górę standardowo :)
Będzie dobrze !:)
14 stycznia 2013, 17:34
Diagnozy jednoznacznej nie mam. Nie byłam u ortopedy tylko u rodzinnego i póki co przypisała mi reh, jeśli to nie pomoże, da mi skierowanie na prześwietlenie i do ortopedy. Wielkie dzięki za pomysły z ćwiczeniami :D
- Dołączył: 2011-08-20
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1533
14 stycznia 2013, 17:36
ojtoja napisał(a):
Diagnozy jednoznacznej nie mam. Nie byłam u ortopedy tylko u rodzinnego i póki co przypisała mi reh, jeśli to nie pomoże, da mi skierowanie na prześwietlenie i do ortopedy. Wielkie dzięki za pomysły z ćwiczeniami :D
Nie żeby coś ale jeżeli rodzinny dał Ci skierowanie na rehabilitację to jakoś średnio mi się to widzi. A rehabilitant/ka oglądał/a ten staw? Bo pierwszy raz słyszę żeby bez konsultacji ortopedycznej kogoś na rehabilitację słać..
14 stycznia 2013, 17:39
kolejny.raz napisał(a):
ojtoja napisał(a):
Diagnozy jednoznacznej nie mam. Nie byłam u ortopedy tylko u rodzinnego i póki co przypisała mi reh, jeśli to nie pomoże, da mi skierowanie na prześwietlenie i do ortopedy. Wielkie dzięki za pomysły z ćwiczeniami :D
dla mnie też jest to dziwne, ale to lekarz, licze na jej kompetentność. Jeszcze nie byłam na rehabilitacji, mam od 4. lutego.
- Dołączył: 2011-08-20
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1533
14 stycznia 2013, 17:43
ja zanim usłyszałam diagnozę to byłam u 4 lekarzy jeden uznał że gips, drugi że udaje, trzeci że poszła łękotka i operacja a czwarty mnie zbadał zrobił usg i rezonans i powiedział co i jak.. ale no zobaczysz co powie rehabilitant ;) ja poszłam zanim miałam przepisaną bo to "znajomy" a musiałam iść na wesele i chciałam jakoś chodzić :D - i bał się w sumie je ruszyć zanim były wyniki rezonansu..
Mam nadzieję, że nic poważnego z kolanem nie będzie i życzę samozaparcia i powodzenia w ćwiczeniach ograniczonych :D
- Dołączył: 2012-03-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 129
14 stycznia 2013, 20:23
jesli chodzi o masaże polecam bańki chińskie. Taki zestawić 3 baniek można kupić w aptece albo na allegro. Do tego oliwka i jedziesz. Naprawdę redukuje celulit i fajnie ujędrnia skórę, polecam sprawdzone na sobie :)
