14 stycznia 2013, 16:38
Hej, więc
nie mogę ćwiczyć aż do zakończenia rehabilitacji (będzie od 4. lutego), bo muszę odciążyć kolana.
To tego momentu jeszcze sporo czasu, a ja nie chcę, by wróciły wymiary, bo jednak się trochę namęczyłam by zgubić 36 cm. Boję się, że jak przestanę ćwiczyć to przytyję. Będę jeździć na basen 2 razy w tygodniu, na godzinę, może półtorej jak się uda z kasą. Ale chciałabym robić coś "odchudzającego" codziennie.
Jeśli znacie jakieś ćwiczenia nie wymagające kolan/nóg, to piszcie :).
Dlatego pomyślałam o masażach. Mam gąbkę z jedną stroną dosyć szorstką. Tylko nie wiem,
jak masować, by było jak najbardziej możliwie efektywnie,
jak często,
jak długo,
czy używać do tego jakiś kremów
i ogólnie jak się do tego zabrać.
Jestem otwarta na wszelkie rady :) Z góry dziękuję.
- Dołączył: 2012-02-18
- Miasto: Katmandu
- Liczba postów: 1541
14 stycznia 2013, 16:47
Ćwiczenia izometryczne są wyjściem z takiej sytuacji.
KLIK
- Dołączył: 2011-08-20
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1533
14 stycznia 2013, 16:48
hej :) ja też rehabilituje kolano po skręceniu, w domu ćwiczę to samo co na rehabilitacji tylko że z ortezą a potem okład z lodu i jest ok
![]()
a jeżeli w Twoim wypadku nawet to jest nie możliwe to po prostu napinaj mięśnie ;D wiesz o co mi chodzi??;> po za tym półbrzuszki, ćwiczenia na ramiona z hantlami, czy podnoszenie nóg w leżeniu spokojnie robić możesz :)) masaże są ok, ale nie zastąpią ćwiczeń ;)
- Dołączył: 2010-04-20
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 19
14 stycznia 2013, 16:51
w treningach z Jillian jest takie cardio, że boksujesz rękami, do tego jakieś brzuszki itp
- Dołączył: 2011-08-20
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1533
14 stycznia 2013, 16:51
ibiza1984 napisał(a):
Ćwiczenia izometryczne są wyjściem z takiej sytuacji. KLIK
Już pierwsze ćwiczenia w którym trzeba dociskać kolanami do łóżka jest awykonalne po kontuzji tego stawu ;P
- Dołączył: 2012-12-19
- Miasto: Kartuzy
- Liczba postów: 3258
14 stycznia 2013, 17:02
chętnie bym ci coś doradziła ale jak widzę ten tekst to mnie zniechęca do cZyTAniA!!
14 stycznia 2013, 17:04
NoweZycie napisał(a):
chętnie bym ci coś doradziła ale jak widzę ten tekst to mnie zniechęca do cZyTAniA!!
wiesz, niektórzy nie lubią długich i monotonnych postów wiec starałam się zwrócić uwagę na ważniejsze rzeczy, mnie się lepiej czyta u kogos konkrety.
14 stycznia 2013, 17:14
a co się stało że niby musisz tak odciążyć te kolana? Bo jak słyszę, ze ktos nie może ćwiczyć, to mam przed oczami pewne obrazki:
![]()
![]()
![]()
Możesz siadać na krześle? To możesz chodzić na bieżni, ćwiczyć na wioślarzu np. A to wspaniale działa na całe ciało
Swoją drogą - skoro możesz chodzić na basen, to jak tam będziesz pływać?
Bo np żabka też pracuje kolanami :) W delfinie czy motylku, też się wykonuje ruchy kolanami,
Biorąc pod uwagę jakiego łamańca ludzie nazywają kraulem... to nawet w nim widzę często pracę kolanami :) Tak, zgroza...
Edytowany przez agataq 14 stycznia 2013, 17:18
14 stycznia 2013, 17:17
agataq napisał(a):
a co się stało że niby musisz tak odciążyć te kolana? Bo jak słyszę, ze ktos nie może ćwiczyć, to mam przed oczami pewne obrazki:Możesz siadać na krześle? To możesz chodzić na bieżni, ćwiczyć na wioślarzu np. A to wspaniale działa na całe ciało
No wiem wiem, nie takich rzeczy ludzie dokonują :) Ale to zalecenie lekarza, coś mi się tam podziało ze stawami i ogólnie ból ciężki do zniesienia.
14 stycznia 2013, 17:21
No dobra, rozumiem, ale jakich ruchów zakazano Ci dokładnie?
Chodzic możesz? Siadać możesz?
a jeżeli w Twoim wypadku nawet to jest nie możliwe to po prostu napinaj mięśnie ;D wiesz o co mi chodzi??;> po za tym półbrzuszki, ćwiczenia na ramiona z hantlami, czy podnoszenie nóg w leżeniu spokojnie robić możesz :)) masaże są ok, ale nie zastąpią ćwiczeń ;)
