- Dołączył: 2006-04-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3686
26 listopada 2012, 12:51
bieganie na biezni to jedyna forma ćwiczeń, jaka sprawia mi na siłowni przyjemnosc. jednak od jakiegos czasu w trakcie, a zwlaszcza po bieganiu strasznie bola mnie kolana. juz jakis czas temu mialam ten problem, zrobilam sobie jakis m-c przerwy i bol ustapil. w sobote postanowilam znowu pobiegac. biegalam jakies 30 min i bylo w miare ok. ale jak zeszlam z biezni myslalam ze do szatni nie dojde!myslalam ze kolano mi peknie a noga doslownie sama mi sie uginala....posmarowalam mascia voltaren i po jakis 5-10 min bylam w stanie cwiczyc dalej. moze nie tak intensywnie, ale w sumie kolano mnie juz nie bolalo. tylko ze ja nie chce smarowac wiecznie mascia, a poza tym dzisiaj juz sie boje wejsc na bieznie. a nie chce rezygnowac z biegania bo tych wszystkich orbitrekow czy rowerkow nie znosze....lubie tylko biegac. znacie moze jakies dobre, ale jednoczesnie nie drogie trabletki ktore moglby pomoc moim stawom? bo trener na silowni polecil mi forflex ale cena nie na moje zarobki:/
- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1868
26 listopada 2012, 13:08
ja też mam taki ból ;/ albo się za słabo rozgrzewamy, albo nie wiem ?;/
Czasem nawet po paru dnaich od biegania ból powraca ;/
- Dołączył: 2006-04-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3686
26 listopada 2012, 13:17
sama nie wiem skad ten bol:/ w wakacje biegałam po lesie i bylo ok.a od kiedy zaczelam biegac na biezni, czyli na twardszej powierzchni bol sie pojawia. poczatkowo wszystko bylo ok, nic nie bolalo. od jakiegos czasu mnie to meczy. i kolano boli tylko i wylacznie w trakcie i po bieganiu. cwicze regularnie 4-5 razy w tygodniu, ale sa to takie zajecia grupowe i nie boli nic....tylko kurcze lubie sobie tez od czasu do czasu na biezni pobiegac a tu takie cos:/
26 listopada 2012, 13:18
Idz do apteki I popros o najtansze tabletki na stawy, ja mam problem z kostka I biore suplementy z wapniem I czyms tam jeszcze I jest o wiele lepiej.
- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1868
26 listopada 2012, 13:24
ja jak biegam po asfalcie to właśnie nie daję rady biegać dalej ;/
na orbitreku wszystko ok :P
niedługo idę na siłkę i też pobiegam na bieżni, także na pewno zaopatrzę się w jakieś tabletki żeby coś gorszego się nie rozwinęło :) i Ty też kup sobiie jakieś tańsze!
26 listopada 2012, 13:26
suplementacja na próbę nie zaszkodzi
ale
rozgrzewka dobra przed
rozciąganie solidne po...
no i pytanie czy nie bierzesz na siebie za dużo w jednej sesji treningowej. Może zmniejsz póki co ilość bodźca.
i w jakich butach biegasz?
Swoją drogą chodzenie na siłownię tylko dla bieżni - smutne i dla mnie kompletnie niezrozumiałe
Edytowany przez agataq 26 listopada 2012, 13:27
- Dołączył: 2009-12-16
- Miasto: Uk
- Liczba postów: 147
26 listopada 2012, 13:28
bierz Glukozamine, na stawy;) - ja tez mialam takie bole i mi pomogla Glukozamina
- Dołączył: 2006-04-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3686
26 listopada 2012, 13:50
nie chodze tylko na bieznie. chodze do klubu w zasadzie tylko na cwiczenia grupowe- stepy, dance, rozne wzmacniajace. czasem jak jestem wczesniej i mam troche czasu do zajec wskakuje na bieznie.a buty mam nike-typowe do biegania. a czy biore na siebie za duzo...nie sadze. kiedy chodze na zajecia grupowe cwicze po 2 godziny i jest to wysilek intensywny i nic nie boli. a na biezni po 30 min kolano siada.chpociaz ostatnio doslownie po 10 minutach musialam zejsc...
26 listopada 2012, 14:04
.
Edytowany przez papuzka1234 1 stycznia 2013, 15:43
- Dołączył: 2006-04-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 3686
26 listopada 2012, 14:12
kurcze ale jak ja wchodze na rowerek czy orbitreka po 5 minutach juz mi sie nudzi, nie potrafie utrzymac stalego tempa itd...bieznie lubie najbardziej i tyle.a jak mam sie zmuszac do cwiczen na innym sprzecie to jaki w tym sens...moze faktycznie nogi mam slabe?chociaz cwicze regularnie od 1,5 m-ca wiec chyba te nogi powinny mi sie juz wzmocnic....no i najdziwniejsze jest to ze bol jest tylko i wylacznie przy bieganiu.jak zaczelam swoja przygode z silownia biegalam po jakies 40min, a nawet godzine. potem pewnego dnia kolano zaczelo bolec i tak jest do dzisiaj przy kazdej probie biegania...
