Temat: Co zrobic...?

hmm moze codziennie rano szklanka wody + sok z cytryny przed sniadaniem ?

Mi bardzo 'pomaga' błonnik w tabletkach i duże porcje warzyw (np. po leczo warzywnym zawsze muszę odwiedzić łazienkę chociaż ze 2 razy). 

Wprowadź do swojej diety dużo przetworów mlecznych typu jogurt (proponuję Activię), a do tego jedz regularnie jabłka i śliwki.
Regularnie - po zjedzeniu jabłka czy kilku śliwek nie licz na wielką poprawę. Musisz je jeść codziennie.
To owoce zawierające dużo pektyn wpływające na przyspieszenie przemiany materii.
Jedz np na II śniadanie 1 jabłko i kilka śliwek codziennie, na podwieczorki po Activii, jak to mało to oczywiście i jeszcze jakąś kanapkę i zobacz jaka będzie reakcja organizmu.
Po za tym odchudź potrawy - tłuszcz niekorzystnie wpływa na tego typu problemy.

dubel

A ja proponuję otręby ; ) Mi pomogły : ) Albo kefir z wodą ; )

Ja z własnego doświadczenia polecam ćwiczenia cardio-minimum1h dziennie. Sama ćwiczyłam tak przez miesiąc i codziennie się wypróżniałam. Teraz juz od 2 tygodni nie cwiczę, a wypróżnianie dalej codziennie:) Nie ważne ile blonnika jem dziennie, czy śmieciowe jedzenie-codziennie rano przymusowe skorzystanie z łazienki :P

koniecznie dużo pij, zwłaszcza wody i zielonej herbaty, a do tego powyższe rady dziewczyn, powinno choć trochę pomóc.
Spróbuj też soku z kiszonej kapusty, raczej nie jest to rozwiązanie na stałe, ale podobno bardzo dobrze pobudza jelita do pracy i eliminuje zaparcia

jedz do śniadania łyżkę niezmielonych nasion siemia lnianego, pomoże Ci - mi pomogło ;)