Temat: Mel B

napewno beda efekty jesli bedzie sie systematycznie cwiczyc ; mysle ze po poł roku pojawia sie efekty

efekty w sensie czego ? Wyszczuplenia brzucha ? To Ci powiem, że Mel B Ci brzucha nie wyszczupli bo na wyszczuplenie są aeroby.
Jeśli chcesz mieć bardziej widoczne mięśnie to pół roku wzwyż powinno dać pierwsze efekty.
 Ja od stycznia ćwiczę regularnie brzuch, codziennie z kilkoma zaledwie dniami przerwy i dopiero teraz pod skórą mam wyczuwalną "kratkę" jednakże jeszcze nie tak jakbym tego chciała więc daleka droga jeszcze przede mną, a nastawiam się nawet na kolejne pół roku harówy :)

A w ogóle skąd te ćwiczenia? :D Np: to  http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI sprawdza się?

z yt 

na youtube jest wpisz 10min trening brzucha. Ostatnio wstawiala pewna dziewczyna efekty swoje po Mel B i odkąd zobaczyłam to ćwiczę ten brzuch też:)

Laguna20  a mogła byś je jakoś tu "przedstawić" te zdjęcia? 

ja probowalam cwiczyc mel b i powiem ze to krotkie ale ciezkie cwiczenial. A6w po prostu nie moge juz robic, mam dosc. Nie zauwazylam efektow po Mel b ale za krotko cwiczylam.

aeroby to ćwiczenia tzw. ogólnorozwojowe, jeśli je ćwiczysz to spalasz tkankę tłuszczową ze wszystkich obszarów ciała. Może to być np. rower- stacjonarny lub zwykły, bieganie, pływanie, szybkie marsze, nordic walking, skakanka, pajacyki itp. czyli każde ćwiczenie które przyśpieszy bicie serca, czyli tętno. Nie twierdze przy tym że, ćwiczeń siłowych masz nie robić, wręcz przeciwnie są one bardzo potrzebne :)
więc moja rada, jak zaczynasz trening to najpierw rozgrzewka, poźniej wszystkie siłowe zaplanowane na dany dzień a na końcu 30 min aerobów, 30 min wystarczy bo zaczęłaś od siłowych, które już zapoczątkowały spalanie więc tym samym trening aerobowy można skrócić :) aaa i dieta, oczywiście, zdrowa, dobrze zbilansowana, dostosowana do Twojej PPM

ok. dziękuję