Temat: zaparcia

jak to jest mozliwe ze jedzac ok od 20 do 33 g blonnika dziennie, pijac 4l wody i do tego herbaty mietowe mam zaparcia?

                   

Pasek wagi
jedz lekkostrawnie- sałatki, gotowane mięsko, warzywa, jakiś owoc najlepiej jabłko. Ja jedząc błonnik nie mam z tym problemów.
ostatni posilek jem przed 18. jem duzo warzyw i owocow. stad ten blonnik. nie sa to tez  wielkie porcje...
codziennie jem jablka, marchewki. ale juz czuje ze mam wzdecia od tych jablek. mieso przewaznie gotowane.
tak jest to możliwe
Pasek wagi
do błonnika należy się przyzwyczajać
jak skokowo zwiększyłaś jego ilość w diecie - masz zaparcia
Moim zdaniem 4l wody to za dużo.Ona wszystko wypuka Ci z organizmu, łącznie z błonnikim i innymi substancjami również dobrymi.
Dobrze działają gotowane al'dente czerwone buraczki (bez soli i dodatków) na kolację. Bynajmniej na mnie ;-) Lub maślanka/kefir z otrębami czy czerwona herbata liściasta Pu-Erh wieczorkiem.
Pasek wagi
ja pozbylam sie tego problemu jedzac na sniadanie jogurt z otrebami osianymi i pokrojonym jablkiem. Mozna tez dorzucic siemie lniane.
Zawsze tez na mnie dziala rano na czczo kawa fusiasta z cukrem, tylko bez mleka bo laktoza oslabia dzialanie kofeiny.

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.