Temat: Sen - godziny

Pewnie się da. Ja chodziłam spać koło 2.00, wstawałam koło 12.00 a potem musiałam sie przestawić na zasypianie o 21.30 wstawanie o 4.00  :P

I jak Ci się udało przestawić??

musisz to przetrwac i sie przyzwyczaic...moze byc ciezko, ale dasz rade...ja spalam kiedys po 10-12h...teraz po 7h wstaje i latam jak szalona:)

kładź się normalnie, z tym że ustawiaj sobie budzik wcześniej. z czasem organizm zakoduje sobie, że będzie miał mało godzin snu jeżeli nie położy się wcześniej, i zacznie cię "mulić" o takiej godzinie, by mógł nabrać energii.

ewentualnie stopniowo kładź się wcześniej spać. przykładowo 3 dni o 1:40, 3 dni o 1:20, 3 dni o 1:00 i w ten sposób dojdziesz do określonej godziny :)

normalnie- musisz sie zmusić do wstania rano parę razy a potem gładko pójdzie. ja sie przestawiłam ze wstawania w weekendy o 13, do wstawania o 6.30-7 i jakoś żyję, chociaz przyznaję, ze dobudzić mi się cieżko, bo uwieeeelbiam spac  

Niestety zmusiła mnie do tego praca. Na początku ciężko było mi zasnąć tak wcześnie, ale z czasem się przyzwyczaiłam. Musisz kłaść się wcześniej, z biegiem czasu organizm się przyzwyczai :)

Ja w weekendy spałam ok 9 godzin a w tygodniu od 4 do 5  ;P  Dla mnie teraz już są 'wakacje' (czyt. po konferencji) to śpię sobie ile chcę. Niestety, musisz to przetrwać, w końcu się przyzwyczaisz

Niestety budziki na mnie nie działają. Bez leków spałam po 8h, na lekach muszę spać po 10 - najlepiej 12. Po 8 (czyli normie) jestem masakrycznie wykończona. Myślisz, że da się zmusić zasnąć chociaż pół godziny wcześniej? I jeśli tak to jak? Ja się kładę spać nawet wcześniej ale czytam, słucham muzyki a jak próbuje zasnąć (gaszę światło i woogóle) a jeszcze "nie moja pora" to bardzo szybko zaczyna mnie męczyć jakiś niepokój ruchowy, wiercę się, kręcę i w konsekwencji muszę znowu światło zapalić, coś poczytać itd....

zacznij czytać jakiś nudny podręcznik  :) mnie od razu zaczyna łapać senność jak pomyślę,że mam się uczyć :D