- Dołączył: 2012-03-04
- Miasto:
- Liczba postów: 244
20 maja 2012, 22:37
Witam :)
Mam do Was parę pytań związanych z długością i regularnością snu. Pytam z ciekawości, bo sama od dłuższego czasu walczę z ciągłym zmęczeniem, a pomimo to nie potrafię się zmobilizować żeby dobrze wypocząć.
- Czy codziennie kładziesz się spać i wstajesz o tej samej porze?
- Ile zajmuje Ci samo zaśnięcie?
- Ile przesypiasz godzin?
- Czy w ciągu dnia masz energię na podstawowe czynności, pracę/szkołę, ćwiczenia?
- Czy drzemiesz w ciągu dnia? Jeśli tak to ile?
Możecie oczywiście dodać jeszcze coś od siebie, będę wdzięczna za każdą odpowiedź :)
- Dołączył: 2012-05-08
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 4215
20 maja 2012, 22:41
1. Nie, zależy co robię następnego dnia (i jak wiele muszę zrobić np. przez noc).
2. Od pół godziny do trzech godzin.
3. Jeśli nic mnie nie budzi to potrafię i dziesięć, najczęściej ok. 6.
4. Jeśli śpię w nocy to mam.
5. Staram się nie, bo jestem po tym jeszcze bardziej zmęczona.
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
20 maja 2012, 22:45
tak codziennie klade sie spac mniej wiecej o tej samej porze , zasypiam w jakies 10 minut , 7-8 h z wsatwaniem jak dzidzia sie budzi ,mam energie na wszystko , nie spie w dzien .
Jesli maz problemyz energia to podejrzewam ze jesz za malo do swoich potrzeb .Kiedys bylam na diecie niskokalorycznej i moglam spac caly dzien taka bylam wykonczona.
- Dołączył: 2012-05-20
- Miasto: Świdnica
- Liczba postów: 18
20 maja 2012, 22:46
staram sie spać 8 godzin w nocy bo w dzień nie zdarza mi się spac, kłade się koło 23 a wstaje zawsze o dokładnie tej samej porze codziennnie czasami zasypiam jak dziecko a czasem leże z 30 min. dzis nawet beata pawlikowska mówła w radiu że sen 8 godzinny i regularny czyli codziennie o tej samej porze to najlepsza recepta na piekny wygląd i zdrowie.
20 maja 2012, 22:51
1. tak, regularnie, choć w wolne dni kładzę się trochę później i wstaje też później ;P
2. to zależy, raz zasypiam tak szybko, że nawet nie pamiętam ;D Jak byłam młodsza miałam wielki problem ze zaśnięciem, czasami mogłam nie spać całą noc (dobrze, że już tak nie mam)
3. Od 6-9
4. Rano nie, a zwłaszcza, gdy nie wypiję porządnej kawy ;/
5. Nie, nigdy mi się nie zdarzyło zasnąć w ciągu dnia (chyba, że jestem chora lub zawaliłam nockę)
- Dołączył: 2008-03-04
- Miasto: Gdziekolwiek Byleby Było Gorąco
- Liczba postów: 3627
20 maja 2012, 22:59
kładę się spać o różnych godzinach (między 21 a 23 najczęściej). Zawsze staram się spać tak ok. 8/9 godz. Dotychczas zaśnięcie zajmowało mi niewiele czasu, jednak ostatnio mam z tym raczej problem i choć nie patrzę na zegarek myślę, że potrafi minąć nawet 20-30 min do momentu zaśnięcia. Zazwyczaj mam siłę na prawidłowe funkcjonowanie jednak intensywny poranek, czy długie siedzenie przed komputerem powoduje, że oczy się zaczynają męczyć i chcę mi się spać. Mimo to rzadko skłaniam się ku drzemce i zazwyczaj "walczę" ze sobą. Jeśli już to drzemka trwa ok. 45 min, ale wstrząs po przebudzeniu powoduje, że dochodzę do siebie przez następne 15/20 min.
20 maja 2012, 23:03
1. Czy codziennie kładziesz się spać i wstajesz o tej samej porze?
Niestety nie... Przez co bywam bardzo 'rozbita'
2. Ile zajmuje Ci samo zaśnięcie?
Różnie, ale odrzucając skrajności około 5 minut
3. Ile przesypiasz godzin?
W ciągu tygodnia około 6-7 godzin. W weekendy dłużej :)
4. Czy w ciągu dnia masz energię na podstawowe czynności, pracę/szkołę, ćwiczenia?
Raczej tak
5. Czy drzemiesz w ciągu dnia? Jeśli tak to ile?
Nie śpię w ciągu dnia, chyba, że jestem chora, ale to baaaaaardzo rzadko.
W ciągu tygodnia staram się chodzić spać miedzy 23.30 a 24.00. Budzik mam na 6.40.
W weekendy chodzę spać później i wstaję koło 10.00.
Pomijając trzaskające mrozy zawsze śpię przy otwartym oknie :) Muszę mieć świeże powietrze.
- Dołączył: 2010-05-20
- Miasto: Meksyk
- Liczba postów: 11059
20 maja 2012, 23:08
- Czy codziennie kładziesz się spać i wstajesz o tej samej porze? nie
- Ile zajmuje Ci samo zaśnięcie? oj króciutko...ostatnio do 10 minut może.
- Ile przesypiasz godzin? staram się nie mniej niz 5-6, wtedy już moge funkcjonować spokojnie cały kolejny dzien ;]
- Czy w ciągu dnia masz energię na podstawowe czynności, pracę/szkołę, ćwiczenia? względnie tak, ale zdarzaja mi sie 'odloty' na wykładach albo przy nauce hahah
- Czy drzemiesz w ciągu dnia? Jeśli tak to ile? teraz nie mam czasu, ale tak koło1,5h, jak nie mam nic do roboty to lubię pospać, miałam taki okres, ze niemal codziennie chodziłam spać po uczelni... chociaż to w sumie nie za dobre.
Edytowany przez it.girl 20 maja 2012, 23:10
20 maja 2012, 23:11
- Czy codziennie kładziesz się spać i wstajesz o tej samej porze? Nie zawsze, zalezy co mam do zrobienia, czasem to jest 22 a czasem 2;/
- Ile zajmuje Ci samo zaśnięcie? Krótko, z 10 min.
- Ile przesypiasz godzin? Minimum 7, Maksimum 9, ale srednio 8 godzin :)
- Czy w ciągu dnia masz energię na podstawowe czynności, pracę/szkołę, ćwiczenia? Tak
- Czy drzemiesz w ciągu dnia? Jeśli tak to ile? Nie, w ogóle.
- Dołączył: 2011-12-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3677
20 maja 2012, 23:12
1. zasypiam bardzo różnie wstaje podobnie
2. jeśli nie wylecę z rytmu (np nie wstanę o 10) to 5 minut, ale jeśli się obudzę po 10 to wiem że czeka mnie nocne przewalanie się z boku na bok, staram się tego unikać
3. w maturalnej więcej, a wcześniej to 4-5 (w myśl zasady: lepiej spać 3 godziny niż 6, która się sprawdza)
4. piję dużo kawy, bo lubię, ale jak któregoś dnia nie wypiłam to siły zabrakło. Czasem łykam guaranę.
5. zazwyczaj nie ale czasem się zdarza, jeśli np jest niskie ciśnienie albo mam fazę głodówek
może to dziwnie zabrzmi, ale na takie senne "rozbicie" najlepszy jest sport, który dotleni mózg i wydzieli odpowiednią ilość endorfin :)
