Temat: wyproznianie sie

Ja za to chodzę dwa razy dziennie :)

mi bardzo pomagają suszone śliwki. przepis: weź 5-10 śliwek, zalej szklanką wrzątku i odstaw na noc. zjedz rano, od razu po przebudzeniu. a drugą taką samą porcję zjedz przed snem. i koniecznie wypij całą tę wodę ze sliwek - smakuje trochę jak kompot.

musisz wyczaić kiedy cię  przyciska i zwacać uwagę ile objętościowo jesz pożywienia dodam że zwłaszcza kawa i herbata ma takie działanie

 więc zwykle jaknie wypróżnisz sie wieczorem a  zjeszcz treściwe jedzenie rano i poijesz kawą albo herbatą to moze przycisnać

  zrezygnuj z tej figury bo to właśnei ona rozregulowuje ten rytm  ja obczaiłam kiedy mi się moze chcieć i przez 3 lata  liceum   nie robiłam w szkole ;) no raz ale to ze strachu i przed egzaminem xd

Jedz więcej produktów bogatoresztkowych. Otręby, pełny przemiał, warzywa, jabłka ze skórką. I nie ma bata, wszystko z jelit wymiata.

polecam owsiankę na śniadanie:)

mnie pomaga czerwona herbata, a w sytuacjach naprawdę ekstremalnych robię kleik z siemienia lnianego

Do toalety powinno się chodzić codziennie. Zamiast eksperymentować z mądrymi radami z forum lepiej wybierz się do gastrologa.

Zacznij od 1,5 - 2 litrów czystej wody. Zgadzam się z poprzedniczkami, że otręby, śliwki i wszystko inne co zawiera błonnik pomaga, ale tylko w połączeniu z płynami najlepiej czystą wodą. Samo przyjmowanie błonnika bez wody da odwrotny efekt, ponieważ błonnik wchłonie resztki płynów znajdujących się w jelitach, a przez to stolec stanie się jeszcze twardszy, a wypróżnianie coraz rzadsze.

Też tak miałam i lekarz kazał mi brać codziennie błonnik, pomogło :)