- Dołączył: 2011-10-12
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 777
10 listopada 2011, 22:04
Hej wczoraj pisałam, że w miesiąc schudłam 6kg. Moje wyniki badań są dobre, ale wiele osób pisało mi, że nie zdrowo się tak odchudzać. Chciałabym schudnąć jeszcze 8,5kg. Ale teraz zastanawiam się czy nie ma w tym prawdy ,że 1000kcal to jednak za mało. Może wiecie, jak zmienić dietę by dalej chudnąć a spożywać więcej kalorii? Jak to zmodyfikować?
Mój codzienny plan to np.
Śniadanie: 2 deski wassa z wędliną + jogurt
2 śniadanie: jabłko
Obiad: Kawałek piersi z kurczaka pieczony w folii, bez tłuszczu + marchewka gotowana w całości
Podwieczorek: Jabłko
Kolacja: Jogurt
Nie używam oleju, masła, soli, warzywka itp. Nie jem chleba białego, ziemniaki bardzo zadko, a jesli tak to gotowane, bez mięsa.Makarony odstawione, kaszy, ryże..
10 listopada 2011, 22:09
no kiepski plan... przede wszystkim dodaj tłuszcz, powiększ śniadanie, dodaj warzywa, wywal jogurt na kolacje, zacznij pisać poprawnie ortograficznie ([r]zadko), kasze są dobre ryże też ... po prostu zwiększ świadomość
Edytowany przez Mmaniak 10 listopada 2011, 22:19
- Dołączył: 2011-10-12
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 777
10 listopada 2011, 22:19
Przepraszam "r" mi zjadło.
- Dołączył: 2011-03-12
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 386
10 listopada 2011, 22:18
mozesz jesc przeciez ryz i makaron tyle,ze razowy :)
Na sniadanie zamiast wassy zjedz 2 kromki bądź bułkę graham. Śniadanie jest najważniejsze,musi być wartościowe.
A obiad.. zjedz to co lubisz :) z tym,że nie zdrowe zamień na zdrowe zamienniki :)
a na kolacje np jajko,jogurt,twarożek jak wolisz:) no i wprowadz jakieś witaminki,owoce, warzywa
Będzie dobrze! :)
10 listopada 2011, 22:25
skąd pomysł, że jogurt jest dobry? 1 ma kiepskie wartości odżywcze 2 zamula organizm 3 ma kiepskie wartości odżywcze ( i wcale nie jest źródłem białka jak niektórzy twierdzą ;d )
- Dołączył: 2011-03-12
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 386
10 listopada 2011, 22:32
Skoro lubi jogurt to czemu miałaby go nie jeść,bez przesady
- Dołączył: 2011-10-12
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 777
10 listopada 2011, 22:42
ale ja właśnie nie lubię jogurtu!:( Jem go bo jest zdrowy i na tym etapie co jestem już prawie w ogóle nie odczuwam głodu, dziwnie się z tym czuję.
10 listopada 2011, 22:44
Asixaa Kto mówi, żeby go nie jeść to raz a dwa skoro lubi czekoladę więc czemu miałaby jej nie jeść?
- Dołączył: 2011-10-12
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 777
10 listopada 2011, 22:47
Weźcie bo już mi się miesza i nie wiem co mam robić, a nie chce popaść w anemie:D spokój!
10 listopada 2011, 22:49
ja tak właściwie mogę jeść ciągle to samo.... różnice mam taką, że jak chce zrzucić tłuszcz to jem mniej jak chce zrobić masę jem więcej. Taka podstawa to jeść sporo posiłków, chociaż to też nie do końca prawda, że tak trzeba. Jeść powinno się o tych samych godzinach. Śniadanie to około 30% całego zapotrzebowania potem jakieś coś między posiłkami, obiad, trening -> posiłek po treningu i kolacja białko. Jedzenie buduje Twoje ciało ale bez ćwiczeń, żeby chudnąć musiałabyś jeść mało co by raczej źle się odbiło na Twoim zdrowiu. Ten posiłek między śniadaniem i obiadem to raczej taki, żeby podkręcić metabolizm niż, żeby się najeść
