Temat: Bezsenność

Może przestań pić kawę

Tez tak mam. Od jakichś dwóch tygodni ;/

To chyba nie jest możliwe. Tak jak pisałam, wcześniej w ogóle nie piłam i po kilku nie przespanych nocach nie byłam w stanie zwlec się z łóżka, a nie mogę sobie pozwalać na ciągłe siedzenie w domu.

ja mam to samo dzień w dzień .....a gdy tylko wywalę NADMIAR cukru i węglowodanów zwłaszcza z owoców  już po paru dniach lepej śpię

to wina cukru  bo przez niego wydziela się nadmiar adrenaliny a jak wiadomo ta nie da Ci spać

mówię Ci ogranicz cukry i będzie lepiej sprawdzałam wiele razy na sobie

jesli utrzymuje sie to dluzej  niz 3 tygodnie, idz do lekarza, bo to moze byc powazny sygnal, ze z twoim organizmem jest cos nie tak. A jesli masz duzo stresu, to wlasnie stres moze rowniez byc przyczyna bezsennosci.

> ja mam to samo dzień w dzień .....a gdy tylko
> wywalę NADMIAR cukru i węglowodanów zwłaszcza z
> owoców  już po paru dniach lepej śpię to wina
> cukru  bo przez niego wydziela się nadmiar
> adrenaliny a jak wiadomo ta nie da Ci spać mówię
> Ci ogranicz cukry i będzie lepiej sprawdzałam
> wiele razy na sobie

To na pewno nie wina cukrów, ostatnimi czasu ograniczam je do minimum, aż zaczęłam się zastanawiać czy nie zjadam ich za mało i czy przypadkiem one też nie są jakoś niezbędnie potrzebne dla naszego organizmu.

> jesli utrzymuje sie to dluzej  niz 3 tygodnie, idz
> do lekarza, bo to moze byc powazny sygnal, ze z
> twoim organizmem jest cos nie tak. A jesli masz
> duzo stresu, to wlasnie stres moze rowniez byc
> przyczyna bezsennosci.

Może to faktycznie wina stresu, ale w dzisiejszych czasach tak trudno go unikać...

ile, co i o ktroej godzinie chodzisz spac, a o ktorej jadasz ostatni posilek?

Zawsze chodziłam spać o 23, 23:30 i zasypiałam bez problemu, kolację jadłam o 19-20 i zazwyczaj było to coś lekkiego. Moja dieta sie raczej szczególnie nie zmieniła, odżywiam się różnorodnie (ostatnio chciałam przejść na Dukana ale to był tylko 4 dniowy wyskok, a problemy ze snem pojawiły się już dawno). Spałam zazwyczaj 7-8 h.

Spróbuj wziąć 'Benosen" albo przed snem wypić melisę. To działa uspokajająco i ułatwia zasypianie. Jeśli nie pomoże a oznaki będą się dłużej utrzymywać, to niestety, ale musisz iść do lekarza. On przepisze Ci jakieś leki nasenne.