Temat: Kolana.

> olka0412 , stawy mogą być przeciążone, gdy masz
> zbyt nisko siedzonko na rowerze. Musi być ono na
> takiej wysokości, abyś położoną na pedale nogę
> mogła wyprostować ;)
mojego siedzonka już wyżej zrobić nie można;/
chyba zacznę siadać jeszcze na poduchy

> możliwe, że masz uszkodzona łąkotkę albo problem
> tkwi w więzadłach krzyżowych, albo też przez
> nieleczenie zrobiły się osteofity (narośla kostne)
> i zwyrodnienia przez to słychać trzaskikoniecznie
> idź do ortopedy zrób RTG i USG

dzieki. pewnie pójde

Z kolanami nie ma żartów. Mnie też czas od czasu dokuczają. Wiadomo, powinno się zmniejszyć masę ciała i je odciążyć. Jednak zanim to się stanie to prócz rozgrzewek przed ćwiczeniami, ważne są same ćwiczenia i regularność. Ważne jest wzmocnienie mięśni nóg, ud. Więc jazda na rowerze- ale płynna a nie jaką 'agresywna', pływanie- najlepiej kraulem (żabka podobno nie jest dobra dla kolan) no i spacery.
Chodzenie po schodach jednak przy dużej ilości kilogramów nie pomaga. Kiedyś lekarz powiedział tak: Pani schudnie to wtedy będzie panie po schodach chodzić, teraz jeździć najlepiej windą. Troszkę dziwne, ale może i prawda. Co do ćwiczeń to ważne jest też rozciąganie mięśni. Dobre są ćwiczenia izometryczne. No i przede wszystkim liczy się jakość nie ilość.
A na stawy dobre jest jedzenie galaretek i tego typu rzeczy ;)

właśnei zamierzam na basen chodzic. naucze sie kraula w końcu :)

moje tez strzelają

Myślę, że przysiady wykonywane prawidłowo nie będą mocno szkodzić, jednak jak ma się zbyt dużą masę lepiej zacząć od czegoś innego :)