Temat: Kolana.

też mam problem z kolanami, szczególnie jak na rowerze jeżdżę. teraz już trochę mniej, ale i tak mi doskwierają
chętnie się dowiem o jakiś działających sposobach na kolana

olka0412 , stawy mogą być przeciążone, gdy masz zbyt nisko siedzonko na rowerze. Musi być ono na takiej wysokości, abyś położoną na pedale nogę mogła wyprostować ;)

ja przed wysilkiem smaruje kolana mascia bengay. Śmierdzi niemiłosiernie, ale trudno. Na roztarte dobrze kolano zakładam opacke uciskowa. To mi bardzo pomaga, kolana nie bolą.

Co do  roweru polecam przed i po krótką gimnastykę rozgrzewająco/ wyciszającą. Mnie pomogła. 

mi na bolące kolana pomógł nordic walking - regularne chodzenie z kijami pozwala mi wzmocnić stawy.

Namówiłam też moją Mamę do tego "sportu" i mówi, że pomogło Jej bardzo na kręgosłup - a ma z nim problemy. Jeździła na rehabilitacje i do sanatoriów właśnie z powodu problemów  kręgosłupem

Często mam zapalenie stawów, taka już moja uroda, jak mówi reumatolog ;) Jest kilka rzeczy, które mi pomogły: niskobiałkowa dieta - zmniejsza ilość puryn produkowanych w trakcie metabolizowania białka a jak mówią mądre książki nadmiar puryn powoduje zapalenia stawów i bóle reumatyczne, każdy gorący prysznic kończę zimnym strumieniem wody skierowanym na kolana i uda - wspomaga i usprawnia krążenie, kwas omega III, dzika róża a szczególnie dżem, herbatka z pokrzywy i gimnastyka poranna. 

Iwilla nie wiedziałam, zacznę stosować i faktycznie zmniejszę ilość białka - dzięki

również mam problem z kolanami nie od dziś, rozwaliłam je rok temu: codziennie na wakacjach jeździłam ok 1,5 godz na rowerze, olewałam rozgrzewki, teraz mam trzeszczenia przy każdym przysiadzie. Wybrałam się do ortopedy, bo ból nie dawał mi spać. Dostałam rehabilitację (ultradźwięki z Ortolanem, Diadynamik na czworogłowy i Magnetronik), do tego maść przeciwzapalną Saldiam - pomogło. Miałam też leki z glukozaminą strasznie drogi Artryl 20 saszetek, a do tego glukozaminę w tańszej postaci na 3 miesiące: Artresan one a day.
Glukozamina wspomaga produkcje mazi stawowej, Artresam kosztuje ok 30 zł za 30 tabsów, jest bez recepty i można zastosować sobie 2-3 miesięczna terapię.
Do dziś sobie robię masaż Ortolanem (śmierdzi mentolem ale jaka przynosi ulgę!)

Mogę powiedzieć że najważniejsza jest rozgrzewka i odpowiedni stretching przed ćwiczeniami szczególnie rower, rolki, ćwiczenia siłowe. 
Jeżeli Was coś boli idźcie do ortopedy i rehabilitanta - wiem, bo sama nim jestem i 3/4 pacjentów to osoby młode po zabiegach stawów kolanowych, są to najbardziej urazowe stawy całego organizmu, dlatego dbajcie o nie!!

u la la. bardzo pomocne porady. ja mam przy kucaniu takie trzeszczenie i takie coś, że jak długo siedze tak, że nogi opieram np. na biurku ze zgiętym kolanem (gdzie biurko jest wyzej od siedzenia) to mi później coś w kolanie jakby klekocze, i jakby sie coś przemiesciło, bo zaraz po wstaniu z takiej pozycji musze rozruszac kolano. wiecie co to moze byc?

możliwe, że masz uszkodzona łąkotkę albo problem tkwi w więzadłach krzyżowych, albo też przez nieleczenie zrobiły się osteofity (narośla kostne) i zwyrodnienia przez to słychać trzaski
koniecznie idź do ortopedy zrób RTG i USG