- Dołączył: 2011-03-19
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 62
23 lipca 2011, 19:43
Witam.
W przeciągu 6 miesięcy schudłem dwadzieścia pięć kilogramów, ważę teraz 74 kilogramy przy wzroście 180 centymetrów jednak kompletnie nie wyglądam na taką wagę. Brzuch mam dosyć duży, staram się jeździć na rowerze jednak mimo wszystko dalej widzę w lustrze grubasa. Czy możliwe aby w miejscu brzucha pozostał nadmiar skóry (całe życie konsekwentnie tyłem - 17 lat)?
Stosowałem dietę kombinatorską, wymyślona przeze mnie - obiady jadłem normalne (może tu jest pies pogrzebany), a reszta warzywa, czasem ciemny chleb, maślanka.
Co mam robić? Schodzić dalej z wagą? Do jakichś 68 kilogramów?
Z góry dzięki za odpowiedź.
- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2347
23 lipca 2011, 23:54
Hanyss, nie schodź poniżej 70 kg. Mój brat przy wzroście 196 cm ważył kiedyś 63 kg :O Myślisz, że wyglądał wtedy apetycznie? Zapewniam Cię, że nie ;) Na szczęście po ślubie trochę mu się przytyło i waży "aż" 74 kg, a i tak wygląda, jakby miał tasiemca ;)
- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2347
23 lipca 2011, 23:59
> w moim wieku organizm spala 2500 kalorii
Zapotrzebowanie kaloryczne zależy nie tylko od wieku, ale też wzrostu, wagi, płci i rodzaju aktywności fizycznej. Musiałeś używać jakiegoś gównianego kalkulatora, bo tak się składa, że ja - dziewczyna, 18 lat, 173 cm, niecałe 60 kg, dość duża aktywność - mam zapotrzebowanie 2500 kcal. Twoje jest na pewno wyższe, zresztą sam sprawdź
link - Dołączył: 2011-03-19
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 62
24 lipca 2011, 11:30
Generalnie w pasie ubyło mi prawie 20 centymetrów, brzuch też mam dużo mniejszy - może trochę źle przedstawiłem sytuacje. Tylko po prostu chciałbym jako tako wyglądać, nie mieć tego brzucha. Wprowadzę sobie do codziennej diety warzywa, jakiś nabiał i produkty bogate w białko + ćwiczenia.
Teraz pytanie, jak będę ćwiczyć to... mogę sobie rozłożyć 2 h na kilka partii?
- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2347
24 lipca 2011, 13:26
Myślę, że nie dasz rady ćwiczyć 2 h dzień w dzień. Na wakacjach może jeszcze Ci się uda, ale w czasie roku szkolnego - no way! Ćwicz systematycznie i stopniowo podnoś poprzeczkę. Lepiej odbyć trening za jednym zamachem, niż rozkładać go na raty. Zacznij od 30 min, później możesz dodawać po 5 min. Najpierw rozgrzewka, potem ćwiczenia, a na końcu rozciąganie.
- Dołączył: 2011-03-19
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 62
31 lipca 2011, 17:07
A czy ma te ćwiczenia i jakaś dieta mają sens przy normalnych obiadach? Może to jest właśnie przyczyna tego problemu.
- Dołączył: 2009-11-15
- Miasto: Odlegle
- Liczba postów: 7325
31 lipca 2011, 23:05
Moj maz (176 cm wzrostu) schudl w 3 miesiace 21 kg z 95 kg do 74 kg. Obecnie ma w pasie 80 cm (wieczorem i po kolacji) i brzuszek ma plaski (podobnie do Ciebie zgubil 20 cm). Nie chudnij bardziej, bo nic z Ciebie nie zostanie. Cwicz, cwicz i jeszcze raz cwicz!
