Temat: Pomóżcie mojej mamie

jako ruch zdecydowanie polecam szybki marsz 30 minut dzennie , można dołączyć kijki ale na początek sam marsz wystarczy - mniej męczący a gdy mamam nabierze kondycji to sama chętniej po  kije sięgnie :) kaloryczność posiłków 1200-1400/1500 kcal (1400/1500 przy codziennym marszu)

Przede wszytskim twoja mama nie może się głodzić! :)

martwi mne brak prduktów mlecznych  jej diecie. bo wszyscy tu piszą że za mało białka itp. opanujcie się tu nie chodzi o białko tylko o Wapń!!!! kobieta w tym wieku jet o wiele bardziej zagrożona osteoporozą - skoro mi w weku 27 lat dietetyczka powiedziała że nie jest dobrze a sporadycznie jadałam produkty mleczne, to jeśli twoja mama ich nie je to proponowałabym zacząć od badań min. na gęstoć kości. To bardzo ważne!  Zwłaszcza jeśli ma wogóle dobrze będzie mamie zapropoować wykonanie wcześniej badań krwi, krzywej lipdowej itp. po 3 miesiącach wyniki powinny być lepsze - nawet jeśli wcześniej były w normie. moi zdaniem powinnaś usiąść opowiedzieć mamie o tych wszytskich zasadach, pokazać jej gdzie w internecie znajdzie ciekawe i mądre artykuły. najważniejsze żeby sama się przekonała do diety/zmiany sposobu odżywiania :)

Lekkostrawne i duzo blonnika- poprawia trawienie.

Aerobik w basenie- nie obciaza stawow, a przynosi super efekty i dla kobiet w tym wieku jest idealny

Masaze- poprawia kondycje skory, szczegolnie brzucha po 3 porodach...