- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2347
24 czerwca 2011, 20:46
Moja mama, widząc przemianę córki, również postanowiła schudnąć. Poprosiła mnie o pomoc. Ma 162 cm wzrostu i waży ok. 70-73 kg (nie wiem dokładnie, gdyż jej waga jest wielką tajemnicą). Ma 48 lat, troje dzieci i problemy ze stawami. Kręgosłup też jej czasami szwankuje, a do tego ma wolny metabolizm. Pomóżcie :) Co jej mogę doradzić? Jaki sposób odżywiania? Jakie ćwiczenia?
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
24 czerwca 2011, 20:49
częste posiłki, co 3 godz., śniadanie zaraz po wstaniu
dużo warzyw, owoce, drób, ryby, węgle złożone, zdrowe tłuszcze
co lubi Twoja mama? chleb razowy lubi? owsianki?
24 czerwca 2011, 20:52
woda to podstawa - dużo wody;) lubi się ruszać, rower, spacer?
24 czerwca 2011, 20:52
Chodzić może bez problemów?
Nawet codziennie szybki spacer może zdziałać cuda. + oczywiście odpowiednia dieta
24 czerwca 2011, 20:53
a włąściwie nie czy lubi, tylko czy może?
- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2347
24 czerwca 2011, 20:56
Już od wielu lat nie je białego pieczywa, chleb tylko żytni razowy. Nie jada kolacji, nie używa masła, je warzywa i owoce. Mówi, że brzydzi się jogurtu, kefiru i śmietany, dlatego nigdy nie było ich w jadłospisie mojej mamy.
- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2347
24 czerwca 2011, 20:58
Chodzi, tylko czasami jej kolana chrupią
![]()
Kiedyś było gorzej, ale przeszła rehabilitację i jest znaczna poprawa. Raczej nie jest pasjonatką sportu.
24 czerwca 2011, 21:00
nie jada kolacji - tu jest błąd. pierwszy jak na razie;)
- Dołączył: 2011-02-19
- Miasto:
- Liczba postów: 2347
24 czerwca 2011, 21:04
> nie jada kolacji - tu jest błąd. pierwszy jak na razie;)
Też tak uważam. Moim zdaniem mama za mało je, ale jak jej wytłumaczyć, że może schudnąć, jedząc więcej niż dotychczas? Jej się wydaje, że powinna jeść jeszcze mniej, żeby zrzucić te kilogramy.
- Dołączył: 2006-11-14
- Miasto: Leszno
- Liczba postów: 11573
24 czerwca 2011, 21:10
kolacje powinna jeść, białkowo-warzywna lub białkowo-owocowa 3 godz. przed pójściem spać
a kiedy je śniadania?
co je na obiad?
Kiedyś było gorzej, ale przeszła rehabilitację i jest znaczna poprawa. Raczej nie jest pasjonatką sportu. 
