- Dołączył: 2010-10-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 128
3 maja 2011, 13:45
godzina 10:00 -
Jajecznice z 2 jaj (5g margaryny)
Skibka chleba zwykłego z margaryną i chudą szynką
20g jogurtu z mlekiem o,5 %
godzina 13:30
20g ziemniaków
1 małe udko bez skóry z ziołami
30g warzyw mrożonych
1 ogórek kiszony
Edytowany przez migocia0804 3 maja 2011, 13:57
3 maja 2011, 13:48
zrezgygnuj : z chleba zwykłego, zastąp go ciemnym ( żytni, pełnoziarnisty, chrupkie pieczywo) nie wolno masła! I nie łącz ziemniaków z udkiem, bo od tego zamiast chiudnąc to się tyje :) nie wolno łączyć niektorych rzeczy. Zamiast przechodzić na diete najpierw poczytaj na czym ona polega :)
3 maja 2011, 13:53
moim zdaniem powinnaś zamiast 2 posiłku zjeść coś mniej sycącego np owoc a jeśli dla ciebie to za mało to kanapkę czy coś... a ten posiłek powinien być dopiero za jakieś 2 godziny
3 maja 2011, 14:09
Rano przede wszystkim produkty zbożowe + "wodne" [warzywa i owoce]
Później przekąska np. jogurt albo kefir
Na obiad jakieś białko+warzywa+ kasza lub ryż nieprzetworzony, zupa jest świetną alternatywą
3 maja 2011, 14:11
Oczywiście zupa niezabielana śmietaną i gotowana na chudym mięsie, a nie na porcji rosołowej
- Dołączył: 2011-04-13
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 1122
3 maja 2011, 14:24
jak Was czytam, to mi się odechciewa być na tym portalu
![]()
- Dołączył: 2010-12-29
- Miasto: Tarnobrzeg
- Liczba postów: 3434
3 maja 2011, 14:32
godzina 13:30
20g ziemniaków
1 małe udko bez skóry z ziołami
30g warzyw mrożonych
1 ogórek kiszony
20g ziemniaków ? wiesz ile to? 1/4 normalnego jednego ziemniaka! chyba chodzilo ci o 20dag.
- Dołączył: 2009-02-26
- Miasto: Antarktyda
- Liczba postów: 2666
3 maja 2011, 14:34
To dobrze, że jesz białko już w 1 posiłku, to pomaga powstrzymać zachcianki na podjadanie w ciągu dnia, do jajecznicy dodałabym jakieś warzywa np. pomidor, cebula, papryka, szczypior, zamiast margaryny masło na kanapkę, jajecznicę możesz przygotować bez dodatku tłuszczu, lub chleb obłożyć warzywami i dodać plasterek chudej wędliny, a wtedy jajka usmażyć na odrobinie masła. Obiad wcale nie jest duży, co to jest 20g ziemniaków i 30g warzyw?Przecież to porcja jak dla kota, chyba, że miałaś na myśli 200 i 300g, wtedy rzeczywiście dużo. Zjedz 150-200g warzyw, ze 2-3 ogórki kiszone i to udko najlepiej gotowane, z ziemniaków wtedy możesz zrezygnować.
z góry dziękuje...!
