© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 listopada 2019, 13:11
Zdrowie mi sie sypie. Wlasnie koncze trzeci antybiotyk w ciagu ostatniego miesiaca. Od dawna juz z moim ukladem odpornosciowym cos nie gra i chyba czas ruszyc tylek i zaczac cwiczyc. Wiem, ze sporo Was ma niezla wiedza na temat cwiczen zatem prosze o pomoc :)
Nie bede cwiczyc na zewntarz ze wzgledu na duze zanieczyszczenie powietrza. Chcialabym cos spokojnego raczej, bez skakania. Mam arytmie serca i dosyc szybko sie mecze. Sporo pracuje i w roznych godzinach wiec najchetniej szukam jakiegos zestawu cwiczen, ktory latwo wykonac bez specjalnych przygotowan, od tak w mieszkaniu jak sie akurat ma czas. Myslalam, ze moze cos jak yoga ale irytuja mnie tutoriale, w ktorych pani mowi o sacrum i koronie.
Polecicie cos?
23 listopada 2019, 17:54
W necie np. na allegro jest do kupienia płyta DVD i z tego co wiem na jakiejś stronie pierwsza część do odtwarzania. Na YT niestety tylko fragmenty programu
23 listopada 2019, 18:19
poszukaj na youtube Małgorzaty Mostowkiej prowadzi joge zwykłą oraz na stres, kręgosłup, nogi, biodra, brzuch,rozluźniająca no pełno tego do wyboru do koloru, medytacje na sen, stres, miłości ,ciała i umysłu. Kobieta ma niesamowity uspokajający głos plus delikatna muzyka. Ćwiczenia są krótkie i długie każdy znajdzie coś dla siebie. Sama długo szukałam osoby która by mnie nie wkurzała pouczeniami, lub sam głos po prostu po jakimś czasie mnie irytował a z Gosią ćwiczę i medytuję od roku nie ma nudy co jakiś czas nowy filmik, po medytacjach jestem mega rozluźniona i w życiu mniej się denerwuje a stres bardzo obniża odporność. Bardzo polecam :)
Popieram. Ma tez joge na odpornosc
23 listopada 2019, 19:11
o ćwiczeniach Ci niewiele powiem, ale co do odporności - bierzesz wit D? badałaś ją kiedykolwiek?
23 listopada 2019, 22:25
Z własnego doświadczenia radzę przyjrzeć się diecie i może jakieś suplementy typu probiotyki, witamina C, witaminę D jeśli nie masz słońca tylko zbadać poziom.
Z ćwiczeń też uwielbiam jillian michaels, ale chyba tylko źródła nielegalne są dostępne 😏
Zdrówka 😊
24 listopada 2019, 11:00
Ze swojej strony polecam Pilates with Hannah. Na youtubie ma mnóstwo filmików, które wzmacniają całe ciało :)
24 listopada 2019, 11:13
Probiotyk po antybiotyku powinno się brać jeszcze przez kilka miesięcy. Gdzieś czytałam, że nawet pół roku.
Z własnego doświadczenia radzę przyjrzeć się diecie i może jakieś suplementy typu probiotyki, witamina C, witaminę D jeśli nie masz słońca tylko zbadać poziom. Z ćwiczeń też uwielbiam jillian michaels, ale chyba tylko źródła nielegalne są dostępne ?Zdrówka ?
24 listopada 2019, 12:00
Mam to samo . Ja się dowiesz co ci jest -daj znać.
Mi wycieli migdały.
Teraz zaatakowało zatoki.
