Temat: Cheat meal - konsekwencje i wyrzuty sumienia :(

w JEDEN wieczór nic Ci się nie stanie. Jedz, wyluzujesz psychicznie od diety. Czasem to pomaga

cheat meal nie polega na tym by sie obzerac :P to w ogole nie jest potrzebne jak ktos ma duzo body fatu. jak swoim "cheat mealem" spowodujesz nadyzke kaloryczna to sie tylko cofniesz w odchudzaniu.

Nie możesz sobie zjeść co chcesz codziennie w małej porcji?

Cheat meal albo nawet cheat day nie polega na obżeraniu się niezdrowym żarciem do bólu brzucha. A po zjedzeniu jednego wieczoru góry słodyczy i innego syfu całkiem prawdopodobne, że poczujesz się po prostu źle fizycznie. Jasne, wiadomo że najlepiej byłoby odżywiać się w 100% zdrowo, ale lepiej raz na jakiś czas pozwolić sobie na zjedzenie czegoś niezdrowego w granicach rozsądku, niż odmawiać sobie wszystkiego a potem się na to rzucić.

Przy 160g białka na dobę, każdego wieczoru wciągałabym wiadro słodyczy. Gratuluję samozaparcia.

A ile masz zamiar zjeść tych słodyczy ? Jeśli to będzie jedna czekolada ALBO paczka czipsów ALBO paczka ciastek ALBO jeszcze coś innego, ale w rozsądnej ilości to ok. Ale jeśli wszystko na raz to stanowczo odradzam.

Z mojego doświadczenia wynika, że takie jednodniowe obżarstwo raz na dwa tygodnie u mnie nie zmienia zupełnie nic, waga dalej leci. Staraj się mimo diety komponować takie posiłki które lubisz i unikaj takich akcji, ze masz wyzuty sumienia to prosta droga do zaburzeń. 

Ja np. Miałam ostatnio takiego kontrolowanego cheata, pół średniej pizzy, do tego garść chipsow, żelków, michałków. Wpadło jakoś około 4 tysiące przez cały dzień, było mi to potrzebne, taki reset, na drugi dzień po prostu odchudzam się dalej, u mnie poleciało juz 12 kg i dalej cisnę :) 

Jeżeli już długo trzymasz czystą michę, to jest duża szansa że szybko się zasycisz niezdrowym żarciem :) przynajmniej ja tak mam ;) także nie nakupuj za dużo żeby ci w szafkach nie zostało, i smacznego

dzieki za wszystkie odpowiedzi! 

Najadłam się dość szybko, ale zaczęłam od deski z serami, hummusu, ziarnistych krakersów itp 

Nakupilismy dużo za dużo, ale wiem ze partner sobie z tym poradzi 🙈

Szczerze mówiąc mam tak już drugi raz ze jestem mega napalona na tonę słodyczy i innych śmieci, bo kupiliśmy naprawdę duuuzo rzeczy na które miałam ochotę a połowy z nich nawet nie otworzyłam bo poprobowalam kilku smakołyków i wszystko było strasznie słodkie. Zaslodzilam się, wypiłam litr wody i nadal chce mi się pic. 

Następnym razem muszę to sobie dobrze przemyśleć i może wybrać jakiś zdrowszy/bardziej naturalny deser i nim się najeść :) 

Kilka dni temu po obiedzie zrobiłam sobie proteinowa owsiankę z bananem i polałam ja spora ilością kremówki - smakowało o niebo lepiej :P

Aczkolwiek MyFitnessPal mówi, ze ponad 3tys kalorii dzisiaj wpadło - licząc zdrowy, wysokoproteinowy lunch