Temat: Odżywki białkowe i aminokwasy

ja też się zastanawiam nad kupnem białka w proszku.Ale nie znam się za bardzo czy to jest sens.

no ja tez się zbytnio nie znam... ale czytałam dużo na ten temat. Jedni piszą, ze białko najlepiej spożywać w formie produktów naturalnych a nie faszerować się proszkami. Za to drudzy, ze to świetna rzecz itp itd. 

Ja bym spróbowała, ale nie chce przybrać na wadze... podobno białko pomaga w spalaniu tłuszczu, bo jak to białko, organizm potrzebuje więcej energii by to spalić, plus to, ze dłużej czujemy się po tym syci. 

Czytałam tez, ze białko w proszku musimy zastąpić jakimś produktem białkowym z naszej diety, bo makroskladniki musza się zgadzać. Jeśli to przekroczymy to idziemy do góry. 

Tylko jak to zrobić, żeby nie przekroczyć ilości białka....

Nie. Bo to nie są jakieś magiczne środki na odchudzanie. Białko przy redukcji i jednoczesnym ćwiczeniu powinno pomóc utrzymać mięśnie. Jak się nie ćwiczy odpowiednio dużo a zacznie się przeginać z odżywkami białkowymi bez potrzeby to się wyłącznie utyje.Amino też są do wspomagania regeneracji po treningu a nie na odchudzanie.

ale amino zażywane po treningu regeneruje i pozwala na lepsza efektywność w następnym treningu. Tak gdzieś o tym przeczytałam ...

sportowcem wyczynowym ani wege nie jestes to po ci to ? nie lepiej zjesc serek wiejski czy kotleta niz wypic gowniany szejk ?

Te produkty same w sobie nie pomoga ci w odchudzaniu, moga pomoc w innych kwestiach przy aktywnosci fizycznej czy diecie. Bialko w proszku samo w sobie pomoc nie pomoze. To tak samo bialko jak to z miesa czy z jajek. Ja uzywam odzywki bialkowej (ostatnio rzadko) tlyko i wylacznie dla walorow smakowych np dodaje do nalesnikow zamiast sosu rozrabiam na gesto z woda i mam sos czekoladowy, szejkow nie pijam, bo zaraz jestem po nich glodna wiec jaki sens. Dla wygody jak nie masz czasu to mozesz szejkiem zastapic posilek, ale zeby to mialo jakies extra dzialanie to nie. aminokwasy sa dobre po trenigu silowym ale tez jak sie nie katujesz na silowni a robisz godzinne kardio to nie ma sensu go brac.

Rownie dobrze mozesz zjesc kurczaka

Ja bialko dodaje czasem do nalesnikow , jogurtow - ale tylko ze wzgledu na to ze fajny daje smak no i zawsze troche wiecej bialka

Białko nie pomoże Ci w utracie kilogramów. Do tego służy deficyt kaloryczny uzyskany przez trening i dietę. Suplementacja białkiem jest dodatkiem do posiłków. Przy diecie redakcyjnej jego zadaniem jest utrzymanie masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie tłuszczu. Jeżeli już chcesz suplementować odżywkę białkową to tak jak Doma napisała jest to świetny dodatek do deserów,koktajli itp. I nie kombinuj z dodatkowymi aminokwasami. Zwykła odżywka - koncentrat białka serwatkowego wystarczy. Świetnie się rozpuszcza i stosunkowo tania. Masz w niej pełen zestaw aminokwasów. Odżywki typu izolat czy hydrolizat mają "więcej białka w białku", za to są dużo droższe. Odżywki z dodatkiem białek roślinnych są bardziej "mączne", pienią się i nie są tak smaczne(ale za to jeszcze tańsze). Ja za nimi nie przepadam:-)A najlepiej tak zbilansować dietę, żeby tylko okazjonalnie korzystać z odżywki

A jak już jestesmy przy temacie białek i amino to jakiej firmy polecacie? Bo to też wazna kwestia