Temat: Jak opanować wilczy głód?

A jesz odpowiednią ilość kalorii? Bo jeżeli nastąpił duży przeskok (sama mówisz, że jadłaś 3 tys. kalorii z samych słodyczy) to nic dziwnego, że jesteś głodna.

W sumie racja... Nagle przeskok z ok 4-5tys kcal do ok 2000-2500kcal. W sumie teraz nie jestem na diecie ograniczającej kalorie i jem kiedy czuje potrzebę, więc sądziłam, że nie będę miała problemu z głodem. Potrafię zjeść duży obiad do tego herbatę i jakiś owoc lub wafel ryżowy. Trochę mi głupio aż że tyle jem, zwłaszcza jak mam koleżanki, które nie potrafią zjeść zwykłej bułki całej, bo w połowie twierdzą, że się najadły :/ 

Gdy zaczelam jeść otreby, a właściwie dodawalam je do mleka to jadłam o wiele mniej słodyczy. 

Też tak mam staram się nie kupować chleba i słodyczy a wczoraj zezaralam dziecka biszkopty haha taka miałam ochotę na węgle 

Taka ochotę na słodkie można oszukać cola light. Sprobuj. 

Tyle, że ja nie mam ochoty na słodkie tylko na całe inne jedzenie. Cola light na mnie nie działa... Chce mi się po niej jeszcze bardziej jeść, bo mimo, że nie ma w sobie cukru to podnosi nam poziom glukozy we krwi 

Może po prostu źle komponujesz posiłki, podaj jakieś przykładowe jadłospisy, bo tak w ciemno ciężko coś doradzić.

Śniadanie: 40g płatków corn, 200ml mleka

II śniadanie: jogurt naturalny, banan

Obiad: 250g mięsa, 100g makaronu/ryżu, sos, olej

Kolacja: różnie... kakao z prawdziwego kakao/ bułka/ 2 tosty

Tak to wygląda na co dzień. Do tego pomiędzy posiłkami muszę dojadać różne rzeczy, których nie jestem w stanie zliczyć czyli herbata słodka, owoce, wafle ryżowe, chleb wasa i inne tego typu przekąski  

No to nie ma się co dziwić, po takim jedzeniu nie masz prawa być nasycona na dłużej. Jesz głównie węgle proste, które jeszcze dodatkowo napędzają apetyt, do tego ograniczasz tłuszcz, a on też syci. Warzywa też zapychają, w sensie zwiększają objętość posiłków, a Ty nie masz ich tu wcale. 

tylko białko 

np mnie nasyca 30 gr białka w jednej porcji na 4 h mam spokój