© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 marca 2017, 20:01
witam czy jest jakiś sens w spożywaniu białka na redukcji? Dostałam dzis próbkę od whey protein i jest pyszne. Dodam ze w aplikacji fitatu bułka mam zazwyczaj za duzo..
2 kwietnia 2017, 02:53
Nie można niestety mówić jednoznacznie co jest ważniejsze, a co mniej ważne podczas zarówno redukcji jak i budowania masy mięśniowej. Gdy chcemy zbudować muskulaturę to owszem węglowodany są najskuteczniejszą formą dostarczenia szybkiej i łatwoprzyswajalnej energii wykorzystywanej podczas treningu, jednak nie mogą one posłużyć jako budulec, dlatego stosujemy tutaj różnorakie formy białkowe najlepiej zawierające kompletny aminogram, bądź posiłki białkowe osobno niekompletne, ale razem stanowiące pełny wykaz aminokwasów służących nam zarówno w regeneracji po treningowej jak i jako budulec strukturalny.
Oczywiście jeżeli mówimy o koncentracie białka WPC można je stosować zarówno ćwicząc rekreacyjnie, budując się czy redukując. To zależy jak wygląda nasz system żywieniowy, jak długo ćwiczymy i z jaką intensywnością, ile tego białka potrzebujemy w diecie i ile jesteśmy w stanie dostarczać go z "naturalnej" diety. Jeżeli jesteśmy zapracowani, nie mamy czasu, to owszem porcja białka w formie wszelakich szejków szczególnie około treningowo jest jak najbardziej dozwolona, choć nie może stanowić bazy naszej diety :)
