© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 sierpnia 2016, 15:40
Hej,
Proszę na mnie nie krzyczeć, jestem w tym temacie zielona :)
Moim celem jest schudnąc około 25 kilo. Ciężko u mnie z ćwiczeniami, szybko się zniechęcam. Znam i stosuję zasady zdrowego odżywiania, ale mam problem z szybkim uczuciem głodu - niezależnie od tego ile zjem na śniadanie jestem głodna po 2-3 godzinach a praca nie zawsze pozwala mi na zjedzenie czegoś. Ciężko mi w dostarczyć odpowiednią ilość białka, bo nie lubię mięsa ani jajek, a fasole itd kończą się u mnie wzdęciami. Zastanawiałam się nad shake'ami proteinowymi na śniadanie lub też jako normalna suplementacja. Czy któraś z Was kiedyś używała i jest w stanie polecić markę? Smak najlepiej waniliowy.
Dzięki! :)
20 sierpnia 2016, 15:55
jako śniadanie nie bardzo gdyż będzie brak innych makroelementów ( i mikro) w posiłku. Ale jako dodatek w sytuacji gdy nie jesteś w stanie dostarczyć białka z innych produktów jak najbardziej. Zawsze też można robić na bazie tego białka rożne koktajle np z zblendowanym bananem , truskawkami itp. A co do ćwiczeń najlepiej znaleźć sport który się polubi a nie ćwiczyć tylko w celu redukcji masy. Popróbuj różnych form ruchu może się okaże że coś co zdawało ci się totalnie nie dla Ciebie , akurat jednak ci się spodoba :) Ps. Co do smaków polecam najpierw pokupowąc małe saszetki różnych firm (takie na jedną porcją) gdyż te same smaki smakują bardzo rożnie w zależności od producenta. A konkretnej firmy nie będę polecał bo jeszcze mnie zbanują za kryptoreklamę :P
Edytowany przez Fistaszek1991 20 sierpnia 2016, 16:21
20 sierpnia 2016, 17:20
Jako posiłek w pracy okej, ale nie zastępuj jakoby nie patrzeć chemią pełnowartościowego śniadania ;)
20 sierpnia 2016, 20:59
Tak ogolnie "szejk" szejkowi nie rowny. Przypuszczam, ze chodzi ci tu o produkty typu almased czy slimfasty. Te tak zwane dietetyczne szejki proteinowe sa mieszanka roznych protein, najczesciej zawieraja weglowodany a po dodaniu mleka tez troche tluszczu. Tego typu napoje w ramach niskotluszczowej diety nadaja sie jako posilek. Poza tym w sklepach specjalizujacych sie w odzywkach i suplementach mozna kupic inne rodzaje bialka, na przyklad serwatkowe czy kazeine. Wszystko ma swoje zastosowanie w zaleznosci od celu. Z tego co piszesz nie moge powiedziec nic konkretnego, bo " znam zasady odzywiania" to kwestia sporna, odpowiednia ilosc bialka dla osoby co nie cwiczy to tez kwestia do dyskusji, a 25 kilo nadwagi to tez inna sprawa. Jednak wnioskuje, ze chodzi ci o cos co mozesz w pracy przyrzadzic, dostarczyc bialko i nie przytyc. wydaje mi sie, ze tu dobrze sprawdzi sie wlasnie taki dietetyczny szejk ala almased ( wellmix z rosmana jest fajny). Tego typu szejki zaspokajaja glod na na troche. No i tak tez oszczedzisz troche kalorii. Innego rodzaju ze tak powiem profesjonalne bialka, nie bardzo nadaj sie na "posilek" i tez nie widze potrzeby stosowania jesli nie cwiczysz silowo.
20 sierpnia 2016, 22:56
WK - warszawki koks. Sama jestem posiadaczką białka o smaku chocolate nut. Gdy szejki się znudzą zawsze możesz zrobić omleta z jajka, płatków górskich i białka. Smaku jajek nawet nie czuć ;) do tego możesz zakupić sos 0 kalorii, ewentualnie masło orzechowe, dodawać możesz owoce.
