© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 marca 2015, 10:46
Hej, zastanawiam się nad wprowadzenie jakiejś odżywki białkowej np jako substytut posiłku po treningu np. o jakimś smaku wanilia czy coś tam, chodzi o to że naczytałam się że ogólnie to zdrowe i wszystko, zaczynam treningi insanity i moim głównym celem jest ładna sylwetka i schudnięcie, a nie nabranie masy, jakieś porady jaką najlepiej odżywke wybrać i jak i o której najlepiej ją wybrać i chcę by to pomagło mi uformować mięśnie, ale nie chcę robić masy czy coś, o niee
a i dodam że jeśli wybiorę jakiś fajny smak np czekolady to to się nie liczy jak jakiś zły posiłek - że np za słodkie, i w jakiej ilości mam to robić np. z wodą czy tam mlekiem?
błagam dajcie rady, bo jestem taka trochę tępa w tym temacie
a i dodam że najczęściej ćwiczę o godzinie 18 czyli tak kończę o 19
22 marca 2015, 10:47
mam 173cm i waże 73kg, moim marzeniem jest takie zdrowe 60-63kg :*
22 marca 2015, 10:49
a i dodam że lubie słodyczę i może taka odżywka słodka by mi pomogła opanować na nie ochotę, bo jak mnie najdzie ochota na cukier to masakra..., a jeszcze jak ktoś dookoła mnie coś je, a ja mówie nie, nie ja nie jem, a później się kończy że i tak coś wsunę i czuję wyrzuty sumienia :(
22 marca 2015, 10:52
ja bym na twoim miejscu nic nie brala skoro chcesz redukowac wage...
22 marca 2015, 11:03
ja bym na twoim miejscu nic nie brala skoro chcesz redukowac wage...
Czemu? Jedna miarka whey akurat w redukcji nie przeszkadza, bo i czemu?
Co do ochoty na słodkie to u mnie to działa. Taki słodziutki waniliowy shake i mi się odechciewa.
22 marca 2015, 11:06
Z tego co mi wiadomo to jest bardziej na mase miesniowa, wiec jezeli zalezy Ci na schudnieciu , raczej tego. A ochote na slodkie zastepuj jablkami :)
22 marca 2015, 11:06
Ja mam Aptonię waniliową z Decathlona, ale wybór jest duży. Może być z wodą, może być z mlekiem. Spokojnie możesz wypić po treningu, bo i tak powinnaś po nim zjeść białko.
22 marca 2015, 11:09
Z tego co mi wiadomo to jest bardziej na mase miesniowa, wiec jezeli zalezy Ci na schudnieciu , raczej tego. A ochote na slodkie zastepuj jablkami :)
Przy diecie redukcyjnej i białku w bilansie nie urosną automatycznie mięśnie od odżywki...
22 marca 2015, 11:10
dubel
Edytowany przez mrruczek 22 marca 2015, 11:11
22 marca 2015, 11:14
te odzywki sluza uzupelnieniu bialka,na pewno nie zaszkodza tylko trzeba sie skupic na posilkach czy jest tam mieso, ryby czy straczki
22 marca 2015, 11:18
a skoro już odżywka to jaka najlepiej i jedna miarka np. na ile wody? 250ml ?
