Temat: jak stosować odżywkę?

Hej chcę schudnąc i poprawić swoj wygląd. Mam w domu te dwa produkty i z tąd moje pytanie. Jeżeli chciałabym stosować te produkty to jaki trening /ćwiczenia polecacie do tego wykonywać? Jak długi  i ile razy w tygodniu? A może ta odżywka jest tylko dla ostro pakujących facetów? 

Jak myślicie ile zażywać tego "profi mass" to ma 180 kalorii na porcję. Mogę coś takiego traktować jako posiłek potreningowy np. z jogurtem naturalnym?

Jestem raczej początkująca, ale aktualnie mam dużo więcej czasu na ćwiczenia a zalezy mi na w miarę szybkich i widocznych efektach. Oczywiście nie oczekuję jakiś nierealnych wyników, tylko chcę sie wysmuklić po całosci i pozbyć opny z brzucha w miare pilnie. Czy przez 2 miesiące cos dam rade zdziałać? 

Dziękuję za odpowiedzi :) Nie chce sobie zrobić krzywdy, dlatego pytam.