© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 czerwca 2022, 15:50
Czy komuś pomogła odżywka białkowa przy zrzuceniu zbędnych kg? Czy takowa jest tylko na budowanie masy mięśniowej ? Jeśli tak to jaka polecacie ?
20 czerwca 2022, 08:56
Czy komuś pomogła odżywka białkowa przy zrzuceniu zbędnych kg? Czy takowa jest tylko na budowanie masy mięśniowej ? Jeśli tak to jaka polecacie ?
Mi pomaga wtedy, jak nie mam ochoty na posiłek białkowy typu jajka czy mięso lub strączki - a odżywka wchodzi gładko 😉
Większa ilość białka w diecie odchudza - oczywiście. Powodem tego jest TEF - thermic effect of food. Białko wywołuje największy spośród innych makroskładników. Kiedy zwiększysz białko, a utniesz (rozsądnie) węgle i tłuszcze - możesz tracić na wadze zachowując przy tym mięśnie. Gorzej kiedy ktoś przeprowadza redukcję obcinając bialko- przykład ekstremalny to post warzywno-owocowy dr. Ewy Dąbrowskiej. Owszem, waga na nim spada, ale kosztem mięśni!!!
Do budowy masy mięśniowej potrzeba treningów, sama odżywka nic nie pomoże, a szkoda 😉
Edytowany przez Naturalna! 20 czerwca 2022, 08:57
20 czerwca 2022, 09:52
sama odżywka jest kaloryczna- 30gr ma 100 kcal.
Ale tylko dlatego że 1 g białka ma 4 kcal. W jedzeniu ten 1g białka też będzie miał 4 kcal, ale żeby uzyskać 30g białka z jedzenia to zjesz tych kalorii dużo więcej bo dojdzie jeszcze tłuszcz i węgle. Poza tym te kalorie są na cały koktail. Ja jak piłam białko, to kupiłam o smaku czekoladowym. Jak wypiłam prawie 0,5 litra tej gęstwiny o smaku czekolady, to nie dosyć, że byłam pełna, to jeszcze nie miałam ochoty na słodycze, bo mi ten smak zaspokoił zachciankę ;) No i ja akurat mam ogromne problemy z tym, aby jeść odpowiednią ilość białka na dobę - rzadko kiedy zjem tyle ile powinnam. Ale teraz nie ćwiczę, wiec się tym nie przejmuję za bardzo. Natomiast jak ćwiczyłam, to miało to już duże znaczenie - o czym wspomniałam wcześniej.
Edytowany przez Karolka_83 20 czerwca 2022, 09:55
