Temat: Patenty na opanowanie jedzeniowej chcicy

Jak jestem głodna to jem.

rzucie gumy to nie najlepszy pomysl, bo czesto one maja bardzo duzo cukru wiec w sumie efekt zaprzepaszczony, jesli sa to napady na slodkie

tez zalezy dlaczego jest sie glodnym, jesli z nudow to nalezy sie czyms zajac. a jesli dlatego, ze  masz diete 800kcal no to wtedy polecam jedzenie. 

Jak mam po prostu ochotę na coś słodkiego to albo jem jak mam jeszcze wolne kcal, a jak nie to się czymś zajmuję i nie myślę o tym albo oddaje przekąskę komus innemu. Jak jestem głodna a już przekroczony limit to poćwiczyć, bo po tym odechciewa mi się jeść albo wypić herbatę albo iść spać jeśli już jest późno ;p 

ja po czasie stosowania diety już się tak przyzwyczaiłam, że zazwyczaj robię się głodna tak z pół godziny przed planowanym posiłkiem, wiec po prostu przeczekuję. Ale jeśli takie coś dzieje się a do posiłku jest jeszcze dużo czasu (zazwyczaj przed @) to wtedy:

-w pierwszej kolejności piję szklankę wody (zauważyłam, że czasem mam wrażenie że jestem głodna a po prostu chce mi się pić),

-jeśli to nie pomaga to jem np banana lub jabłko lub garść jakichś orzechów/migdałów (w granicach rozsądku) i do tego zapijam kawą - to mnie syci na spokojnie 2 godziny.

Generalnie wszystko zależy o której to się dzieje i kiedy planowo wypada następny posiłek ale także co jeszcze mam w planie jeść. Bo jeśli wiem, że np ogólnie reszta dnia będzie spokojna jeśli chodzi o ilosć kalorii (czyli nie planuję nic wysokokalorycznego, smażonego itp) to po prostu wciskam jeszcze jakiś posiłeczek na ten głód. Powiedzmy więc, że improwizuję w zależnosci od sytuacji :)

takie sposoby o ktorych mowisz stosowalam kiedys i wyszlo mi na to ze dzialalam przeciwko sobie - majac problemy z insulina powodowalo to jej ciagle skoki, co za tym idzie wieczne poczucie niedojedzenia. Od czasu jak uregulowalam naprawde pory posilkow, utrzymuje przerwy - skonczyly sie te napady glodu. Teraz staram sie uczyc utrzymac przerwe od 18.00 do rana 10.00 i nie mam z tym problemow - co wczesniej nie bylo do pomyslenia. Pije duzo wody, wiec moze to tez cos tam pomaga.

Podziwiam cię. Mam insulinooporność i powinnam wydłużać przerwy między posiłkami i nie podjadać pomiędzy. To moja zmora. Jak ty to zrobiłaś?

sok pomidorowy u mnie działa :)

Moje posiłki są na tyle duże, że rzadko mam ochotę na podjadanie między nimi. Ale gdy już mam, piję szklankę wody. Jeśli głód nie przechodzi a do posiłku jeszcze daleko, jem po prostu jakąś przekąskę, typu sałatka owocowa, albo warzywa z hummusem.

Życie gumy i miętowe cukierki kojarzą mi się z okresem, gdy cierpiałam na zaburzenia odżywiania.

kawa