Temat: Rolki -nie tylko dla młodych

Jazda po zdrowie 
Pokonywanie kolejnych tras na ośmiu kółkach wzmacnia nasz organizm w sposób dosyć znaczący. Do największych zalet rolkarstwa jako formy aktywności fizycznej należy zaliczyć:
- spalanie kalorii
- lepsze dotlenienie mózgu
- poprawę wydolności
- wzmocnienie mięśni i wytrzymałości
- poprawę zmysłu równowagi i koordynacji
- zmniejszenie ryzyka chorób serca
Rozważając zalety w aspekcie ćwiczeń aerobowych (wpływających na układ sercowo-naczyniowy) można porównać korzyści płynące z jazdy na rolkach z bieganiem i jazdą na rowerze. Wartym uwagi faktem jest jednak zapewnienie ciału łagodniejszych ruchów na boki, dzięki czemu następuje rozwój mięśni ud pomijanych w znacznym stopniu we wspomnianych formach ruchu. Dodatkowym atutem jest mniejsze obciążenie stawów w porównaniu z joggingiem.

Kontrola nad rozwojem ciała
Różne formy jazdy wpływają w odmienny sposób na mięśnie. Zwykła jazda do przodu wspomaga zwłaszcza okolice ud, bioder i miednicy. Potrzeba równowagi sprawia, iż rozwijają się również mięśnie dolnych partii kręgosłupa i brzucha W celu aktywniejszego włączenia łydek, pośladków i tylnych mięśni ud należy urozmaicić podróż o skręty i jazdę do tyłu. Intensywna praca rąk sprzyja zaś wzmocnieniu górnych partii ciała.

Od rodzaju jazdy i umiejętności uzależniony jest dobór odpowiedniego sprzętu.
Jazda na rolkach to łączenie przyjemnego z pożytecznym. Jej ogromnym atutem jest dostępność niemal zupełnie niezależna od wieku. Wartym podkreślenia jest również aspekt psychicznego relaksu, jaki oferuje. Ta forma aktywności stanowi bowiem zarówno świetną okazję do wyciszenia, jak i do spędzenia przyjemnego czasu w miłym towarzystwie...
zaczerpnięte z portalu aktywni.pl

Rolki są świetną rozrywką i relaksem dla każdego ? niezależnie od wieku. Zamiast siedzieć w domu, skorzystaj z możliwości, jakie dają rolki. Nie plotkuj z koleżanką przy kawie, załóżcie rolki i rozmawiajcie, jeżdżąc po parku. Korzyści : zgrabna sylwetka, dobra kondycja i zdrowy wygląd.

Jeszcze kilka lat temu prawie nieznane, teraz stanowią groźną konkurencję dla rowerów i deskorolek. Są szybsze od butów, tańsze niż samochód i nieporównywalnie zdrowsze. Pozwalają uniknąć stania w kilometrowych korkach, tłoczenia się w autobusach i tramwajach. Pamiętaj jednak, że nie wszędzie jazda na rolkach jest bezpieczna. Staraj się jeździć drogami dla rowerów, ulicami z szerokimi chodnikami lub poboczem.

Zwykła, nie wymagająca specjalnych umiejętności, jazda po alejkach w języku rolkowców nazywa się fitness. Tak jeździć może każdy. Innym obliczem rolek jest tak zwany street, czyli akrobacje na ulicach i szalona jazda po rampach, murkach i poręczach, połączona ze skokami i znacznym ryzykiem. Przy takich akrobacjach trzeba założyć kask i zabezpieczenia na nadgarstki, łokcie i kolana. Upadki są, niestety, bolesne. Jednak mocne i wytrzymałe ochraniacze świetnie je amortyzują i chronią przed kontuzjami. Skaterzy mówią, że kto się nie przewróci, ten się nie nauczy, zapewniając, że jazda na rolkach to nic trudnego.

Rolki do jazdy rekreacyjnej mają wygodny, przystosowujący się do stopy but wewnętrzny oraz cztery jednakowej wielkości kółka.

Te do jazdy agresywnej są stabilniejsze, mają dodatkowe zapięcia butów oraz rzep albo pasek trzymający silnie piętę na swoim miejscu. Ponadto płoza została wzmocniona, a łożyska są bardziej wytrzymałe. Dwa zewnętrzne kółka są większe, zaś dwa środkowe mniejsze, dzięki czemu łatwiej jest jeżdżącemu utrzymać się na poręczach. Rolki te są też lżejsze, by łatwiej było kręcić w nich salta i obroty.

Rolki do jazdy szybkiej mają inaczej zbudowany but ? jest on krótszy i bardziej dopasowany do nogi. Łatwo odróżnić je od rolek rekreacyjnych i wyczynowych, gdyż mają pięć kółek.

Rekreacyjnie, dla zdrowia i przyjemności, możesz jeździć w miejskich parkach. Tylko uważaj, by nie przeszkadzać spacerującym tam ludziom. Na dłuższe wyprawy możesz wybrać się trasami rowerowymi. Jeśli chcesz spróbować swych sił w jeździe agresywnej, poszukaj najbliższego skateparku. Znajdziesz tam specjalnie przygotowane rampy, murki, skocznie i poręcze. Najtrudniej jest znaleźć miejsce do jazdy szybkiej.

Jak nauczyć się jeździć na rolkach ? radzi Erwina Ryś ? Ferens, wielokrotna mistrzyni Polski i świata w jeździe na łyżwach.

 
wykorzystano artykuł z portalu Fitness-rolki