- Dołączył: 2011-03-02
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 13
5 marca 2011, 12:18
działa?.chce wyszczuplić pupe brzuch nogi cwicze codziennie po 30 minut do cwiczen chce dodac rower stacjonarny ale wiekszosc osob odradza bo jak mowia ze szybko sie znudzi...planuje zakup uzywanego z napedem magnetycznym ..jak myslicie optymalna dieta +rower i cwiczenia dadzą efekty 15 kg 4 miesiace?/
- Dołączył: 2009-11-15
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 4367
5 marca 2011, 12:23
ja po 3tyg schudłam prawie 4kg ! ! ! a po 2tyg spodnie zaczęły być luźne.
Mimo iż święta w diecie nie jestem :))))
Więc szczerze polecam..
Ja pedałuję 1-2h najczęściej z książką lub przed TV więc specjalnie nudno nie jest :)
- Dołączył: 2009-11-08
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 3218
5 marca 2011, 12:23
Ja jestem zadowolona z treningów na rowerku, ćwiczę z pasem i średnim obciążeniem. Najważniejsze aby regularnie jeździć na rowerku.
- Dołączył: 2011-03-02
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 13
5 marca 2011, 12:31
bardzoooo wam dziękuje
![]()
to kupuje a ile na samym początku? tzn ile km i jakie obciążenie..od20 marca powinnam miec rowerek
![]()
15kg marzy mi sie a 18 to umre ze szczescia
![]()
5 marca 2011, 12:34
30' to stanowczo za mało. masz dużo do stracenia, więc proponuję 60' cardio + 30' interwałowo codziennie.
- Dołączył: 2009-11-15
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 4367
5 marca 2011, 12:44
Ja pedałuje na najniższym obciążeniu, bo mnie zalezy na gubieniu cm a nie na budowaniu masy i mięśni..
Ja zaczynałam od 30min -bo kondycje miałam srednią
teraz bez problemu już śmigam ile chce :))
5 marca 2011, 12:59
oczywiście, że działa
ja chodzę na siłownię i na poczatku duzo na bieżni bylam ,marsz itp i nie zauważyłam zmian.. a potem zmienilam bieznie na rowerek i mam już szczuplejsze łydki ;)
5 marca 2011, 13:00
aha, no i najniższe obciążenie ! bo na największym rozbudujesz mięśnie....
- Dołączył: 2011-01-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 199
5 marca 2011, 13:40
powielana jest opinia z najniższym obciążeniem żeby zgubić, ja jeżdżę tak PI razy oko na 4 z 10 poziomów i czuję wtedy jedność z rowerem. . . .
wchodzi w rachubę taki poziom obciążenia ?
5 marca 2011, 13:46
Ja też polecam rower :) Jazda na tym mechanicznym rumaku - powielam po poprzedniczkach - nie na najwyższym obciążeniu, pomoże pięknie wymodelować pupę i wyszczuplić uda.Groszek jeździ z książką lub przed telewizorem, a ja... mam inny sposób. Jeżdżę z zestawem słuchawkowym w uszach i koleżanką po drugiej stronie linii telefonicznej - obie pedałujemy i przy okazji gadamy, gadamy, gadamy... Fajna sprawy. Tylko w takiej opcji konieczna jest dobra taryfa i morze darmowych minut, bo jeździmy tak minimum 30 minut dziennie, a czasem dużo dłużej.
to kupuje a ile na samym początku? tzn ile km i jakie obciążenie..od20 marca powinnam miec rowerek
