© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 czerwca 2015, 19:15
Zamierzam jeździć na rowerze codziennie około 20 km (zajmuje mi to 1h 10 min) we wszystkie dni oprócz czwartku. Do tego chcę ograniczyć słodycze, jeść 5 posiłków dziennie i pić 1,5l wody. W niedzielę zazwyczaj robię od 30 do 50 km. W pozostałe dni tygodnia 20 km, bo szkoła.
Czy dam radę z takim planem schudnąć 5 kg do mniej więcej pierwszej połowy lipca?
2 czerwca 2015, 23:28
Możesz sobie policzyć ilość spalonego tłuszczu ze wzoru
x = 6.5 * W * T / 7000, w miejsce T podstaw swoją wagę a w miejsce T ilość godzin, jakie zamierzasz spędzić na treningu (zakładam cały czas taką prędkość jaką podałaś).
Jeśli ważysz 81 kg, spalisz równowartość ok. 3 - 3.5 kg tłuszczu w tym czasie, zakładając że będziesz jadła na poziomie obecnej CPM.
10 lipca 2015, 10:39
i coo schudłas?
