28 sierpnia 2013, 15:48
Wiem, że takich tematów było mnóstwo, ale doradźcie, podpowiedzcie :)
Czy jeżdżąc na rowerze stacjonarnym można faktycznie schudnąć? Czy ktoś z Was schudł od rowerka, czy jeżdżenie na nim to strata czasu?
Mam na myśli to czy pedałowanie da jakieś efekty, posiadam takowy sprzęt w domu i swego czasu trochę na nim jeździłam, ale jakoś brak efektów mnie zniechęcił.
Ewentualnie podpowiedzcie jak na nim jeździć, żeby miało to sens.
- Dołączył: 2013-02-10
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 1474
28 sierpnia 2013, 15:50
nie wiem na stacjonarnym nie jeździłam,
ale ORBITREK daje w kość
![]()
- Dołączył: 2012-09-19
- Miasto:
- Liczba postów: 4151
28 sierpnia 2013, 15:52
jak jeździłam tylko na rowerku to zdecydowanie zmniejszył mi się cellulit i nogi były bardziej jędrne ale co do kg to niestety nie umiem się wypowiedzieć
28 sierpnia 2013, 15:52
Generalnie jeżdżenie na rowerze nie należy do mocno spalających kalorie. Żeby były efekty musiałabyś pedałować moim zdanie ze 2-3 godziny dziennie... Orbitreki, które angażują więcej mięśni a nie tylko nogi są z tego powodu dużo skuteczniejsze.
28 sierpnia 2013, 15:53
Wiec tak bez diety samo jezdzenie nic nie da.
Aby spalac kcal musisz jezdzic z tetnem 120-140 i wtedy gubisz 100 kcal na 10 min
Najlepiej aby trening odejmujac rozgrzewki trwal min 20-30 min a najlepiej to 40-60 min moze bcy co 2 dzien bo miesnie tez musza odpoczywac
Ja jezdze na rowerze i powiem tak... jesli masz taka budowe ze masz mazywniejsze nogi i pupe to za bardzo w zurzucaniu cm ci nie pomoze bo i tak zrzucisz najszybciej tam gdzie masz predyspozycje a pupa i uda dopiero na koncu ale ladnie wymedeluje cialo. Podniesie i zaokragli posladki wypracuje miesnie brzucha i lydek i wizualnie wyszczupli uda.
Ja tam b sobie chwale :)
I jak ogladam swoje stare zdjecia to wage i wymiary mam porownywalne ale wizualnie jezdzac na rowerze wygladam na 5-6 kg szczupeljsza niz wczesniej
Edytowany przez mgielka. 28 sierpnia 2013, 15:57
28 sierpnia 2013, 15:54
oj orbi tak zdecydowanie, rok temu schudłam na nim 12 kg ale niestety sprzęt nawalił i się nie nadaje do niczego, dlatego rowerek kupiłam ale jakoś nie umiem do niego podejść
28 sierpnia 2013, 15:56
Kiedyś jeździłam po 2h 3 razy w tygodniu na rowerze stacjonarnym dość intensywnie i nie stosując diety ( prócz tego, że po 18 nie jadłam) w miesiąc zgubiłam 6kg.
28 sierpnia 2013, 15:57
spokojnie schudniesz, dieta + orbi i waga leci. wazylam 75kg przy 168, zawzielam sie i schudlam do 61kg, nie ma rzeczy niemozliwych ;)
28 sierpnia 2013, 15:59
no dobra, ale czy cm lecą czy raczej nie? czy tylko wzmacnia nogi, a co z reszta ciała da on coś czy bez innych ćwiczeń się nie obejdzie?
pytam bo pracuje od rana do wieczora i w sumie po powrocie do domu nie mam czasu zbytnio na ćwiczenia
