- Dołączył: 2012-10-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1278
18 czerwca 2013, 08:38
Witam,
podobno sport na czczo to nie jest dobry pomysł. Podobno również trzeba ćwiczyć 1,5-2h po posiłku. Tak więc jak to pogodzić. Jeżdzę do pracy na 7, aby do niej dojechać 10km muszę wyjść załóżmy o 6:20. Nie bardzo mam szansę zjeść przed, pozatym do tej pory jadłam śniadanie o 7 w pracy. Czy przy takim wysiłku jest możliwość spalenia mięśni?! czy to będzie zdrowe jeżdzenie na czczo?
- Dołączył: 2013-05-26
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 101
7 lipca 2013, 17:06
Jak mi jeszcze raz ktoś napisze, że rower to nie jest intensywny trening to się obrażę :) Może być nawet bardzo intensywny :)
Na czczo się nie ćwiczy. Jak dla mnie to proste, ale ile ludzi, tyle opinii. Ja po moich doświadczeniach doszłam do takiego wniosku.
Nie wychodźcie z założenia, że macie się nażreć przed treningiem, nic wam nie będzie stało na żołądku. Kromka chleba z miodem albo banan wystarczy, a troszkę energii dostaniecie.
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2662
9 lipca 2013, 10:25
magerkeit napisał(a):
Witam,podobno sport na czczo to nie jest dobry pomysł.
Nie wiem skąd ta wiedza. Jeśli jesz normalnie, a nie głodujesz to masz w mięśniach zapas glikogenu na ok. 1h wysiłku.
Podobno również trzeba ćwiczyć 1,5-2h po posiłku.
Możesz ćwiczyć nawet bezpośrednio po posiłku. zaleca się 1,5-2h, bo organizm nie jest już wtedy tak obciążony przetwarzaniem posiłku.
Tak więc jak to pogodzić. Jeżdzę do pracy na 7, aby do niej dojechać 10km muszę wyjść załóżmy o 6:20.
Czyli jedziesz bardzo spokojnym tempem i to tylko 40 minut. Naprawdę to nie jest jakieś szaleństwo żeby Ci miało energii zabraknąć
Nie bardzo mam szansę zjeść przed, pozatym do tej pory jadłam śniadanie o 7 w pracy.
Zjeść coś drobnego byś zdążyła, ale nie ma potrzeby.
Czy przy takim wysiłku jest możliwość spalenia mięśni?!
Nie ma takiej możliwości. Jak przy 99% pytań tutaj o spalanie mięśni. Prawie żadna z was nigdy nie doszła na etap tak ciężkich ćwiczeń, żeby się tym przejmować.
czy to będzie zdrowe jeżdzenie na czczo?
To co opisałaś na pewno Ci nie zaszkodzi. Dla przykładu jeżdżę na tą samą godzinę co Ty od 2 lat, tylko 15km/40-45min. Śniadanie jem w pracy. I mam się bardzo dobrze :)
