Temat: Rower - efekty?

Rower daje znakomite efekty jeśli chodzi o odchudzanie. Ja swojego czasu jeździłam po 30 min codziennie. To sprawiło, że moja sylwetka znacznie na tym zyskała.

Witam, mam pytanie. Ja dopiero zaczynam jeździć na rowerku stacjonarnym ale nie wiem ile się powinno jeździć prawidło aby były widoczne efekty? Raz czytałam, że po 20 minut w umiarkowanym tempie a raz, że 30 min codziennie w tempie między 80 a 90. Do tego zmagam się z różnymi chorobami np niedoczynność tarczycy i jeszcze kilka innych. Mam tak spowolniony metabolizm, że nie wiem jak go rozruszać. Proszę o pomoc jeśli ktoś wie i wypróbował na sobie - jak należy jeździć prawidłowo i ile czy codziennie, czy co drugi dzień. Bardzo proszę o wskazówki....

Dla mnie główny efekt, to poprawa kondycji i wzmocnienie mięśni stabilizujących kolano. Mam całkowicie zerwane ACL i dzięki rowerowi mam na tyle mocne mięśnie, że niestabilność jest tak mała, że nie trzeba operować (tak małej niestabilności operacja nie musi poprawić). Efektów wagowych nie stwierdziłam. Zmiany wyglądu też.

Witam, czy ktoś jeszcze tu zagląda? Zaczęłam swoją przygodę z rowerkiem stacjonarnym ( wolałabym normalny ale zima i inne sprawy nie pozwalają) i chciałbym podbudować swoją motywację. Czy jazda na rowerku pozwala zmniejszyć obwód ud, spalić tłuszczyk z nóg? czy działa na brzuch i cellulitis? Ile km, jak często i z jaka intensywnością należałby jeździć dla wymiernych efektów? Może ktoś podpowie? z góry dziękuję :)

Co do rowera, to różnie, ponieważ można rozbudować mięśnie nóg, aczkolwiek bardzo dużo spalamy. Jeśli już jazda na rowerze, to tylko interwały, a więc kilka minut szybciej, a kilka standardowo. 

Widziałam efekty tylko na łydkach szczerze mówiąc

Halo halo czy ktoś tu jeszcze zagląda? Zastanawiam się nad rowerkiem tylko co jak ile jak czesto 🤔🤔 

Oczywiście efekty jakich oczekuję to brzuch i ida zmniejszenie xd