29 marca 2013, 10:53
Hej. W w tamtym tygodniu - dokladnie w srode zakupilam rowerek stacjonarny. W piatek zaczelam z nim swoja przygode. Poczatkowo jezdzilam 40 min na najmniejszym obciazeniu( poniewaz chce schudnac). Za pierwszym razem spalilam 300 kcal. Wczoraj byl 6 raz jak na nim jezdzilam. Teraz pokonuje ok 33 km w ciagu 45 minut- spalam po 450-500 kcal. Waze sie co jakis czas - i tak na prawde albo waga wzrasta ciut albo utrzymuje sie caly czas. Jem malo.. zero slodyczy, fast food- raz na miesiac. Co jest nie tak ?
29 marca 2013, 12:01
DoWhateverYouWant napisał(a):
I pamiętaj o posiłkach przed- i potreninowych... Nie chodzi o gubienie kg tylko o spalanie tłuszczu
po treningu np jajko ? a przed co najlepiej jesc?
- Dołączył: 2012-03-29
- Miasto: -
- Liczba postów: 1312
29 marca 2013, 12:07
Nie powinno się jeśc bezpośrednio przed wysiłkiem, jedz minimum godzinę przed. Co najlepiej? Np. płatki owsiane albo owoce, jogurt. Po treningu bardzo polecany jest banan + coś. Dobre po posiłku jest zjedzenie chudego mięsa, np. drób albo ryby ;)
Edytowany przez nulla87 29 marca 2013, 12:07
- Dołączył: 2006-01-17
- Miasto: Pod Bukami
- Liczba postów: 4137
29 marca 2013, 12:39
przed wysiłkiem węglowodany, po chude białko- pierś z kurczaka, jogurt, jajko, chudy twaróg, ryba
Mięśnie nie rozbudowują się tak szybko :) Poczekaj co najmniej 2 tygodnie na efekty a najlepiej miesiąc. Poza tym, jesli jestes gruszką nigdy nie będziesz chudzielcem w biodrach i udach- pamietaj, odchudzisz, wyrzeźbisz to co natura ci dała, ale budowy nie zmienisz. Pokochaj to!
- Dołączył: 2006-02-25
- Miasto: Palma
- Liczba postów: 1413
29 marca 2013, 12:45
a od kiedy to na rowerku budujemy miesnie?
![]()
29 marca 2013, 12:46
Nattina napisał(a):
przed wysiłkiem węglowodany, po chude białko- pierś z kurczaka, jogurt, jajko, chudy twaróg, rybaMięśnie nie rozbudowują się tak szybko :) Poczekaj co najmniej 2 tygodnie na efekty a najlepiej miesiąc. Poza tym, jesli jestes gruszką nigdy nie będziesz chudzielcem w biodrach i udach- pamietaj, odchudzisz, wyrzeźbisz to co natura ci dała, ale budowy nie zmienisz. Pokochaj to!
to mnie pocieszylas. :( wlasnie pokochac nie moge pokochac :(. Marza mi sie uda chudsze nawet o 5 cm ;/
29 marca 2013, 12:48
za wczesnie na wyniki, poza tym jeździsz bardzo mało. sama do tego dojdziesz jak zaczniesz juz na luzie jeździć 2,3h na rowerku.
29 marca 2013, 14:26
Zacznij mierzyć obwody, na pewno zobaczysz efekt!
29 marca 2013, 15:25
właśnie po wysiłku powinno się węglowodany jeść :] bo na początku treningu spalamy węglowodany i należy je uzupełnić :] przynajmniej kiedyś Chodakowska tak mówiła w pytaniu na śniadanie http://www.youtube.com/watch?v=imgYu6M5ozE
- Dołączył: 2012-06-05
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 701
29 marca 2013, 15:31
cierpliwości, a będzie Ci dana ładna figura;] Cierpliwość, systematyczność;)
