© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 listopada 2012, 13:11
7 listopada 2012, 15:46
7 listopada 2012, 21:24
7 listopada 2012, 21:27
7 listopada 2012, 22:23
8 listopada 2012, 13:33
trening modelujący + trening aerobowy, no i ujemny bilans kaloryczny, bo trzeba schudnąć.Efekty - lecą cm z dolnych partii ciała jak miło- nawet u gruszki :)
8 listopada 2012, 13:43
Trening zaczynamy jak zwykle rozgrzewką,
później
np. ćwiczenia z mel B (wszystkie sa treningiem modelującym)
więc np. trening całego ciała 20minut, pośladki 10 minut, ABS
w drugi dzień trening cardio 15minut, nogi 10 minut, brzuch
i tak można wymiennie.
- trening aerobowy bieganie, jazda na rowerze (rower znakomicie pomaga na uda, pośladki, łydki), stepper, orbiterek
Aby chudnąć musimy dostarczać organizmowi mniej energii niż jest mu potrzebne.
W ten sposób będzie on zużywał zapasy zgromadzone w tkankach tłuszczowych.
Aby to jednak zrobić, trzeba wiedzieć ile wynosi zapotrzebowanie energetyczne organizmu.
Aby dieta redukcyjna była zdrowa i skuteczna ilość przyjmowanych kalorii powinna być obniżona o nie więcej niż 20%.
Jak coś to pytaj :)
8 listopada 2012, 14:16
9 grudnia 2013, 23:09
Edytowany przez 9 grudnia 2013, 23:10
