Temat: rower stacjonarny- uda efekty,zdjęcia

Cześć wszystkim,
Chciałam podpytać czy po rowerze stacjonarnym macie efekty w wyszczupleniu ud?

Jedni piszą ,że tak bez obciążenia ,ale za to długo, drudzy nie bo im się rozbudowały

Co radzicie? ile czasu minimum ,że wyszczuplić je i po jakim czasie orientacyjnie bo wiadomo każdy jest inny i ma inny tryb życia jak i odżywiania ,ale orientacyjnie macie efekty?
Może ktoś ma jakieś zdjęcia proszę powstawiać
Kolejna sprawa jak efekty faktycznie byłby to jeździć bez obciążanie wogóle? czy jak ,mam stacjonarny rower do obiążenia nr 8 czyli musiałaby zredukować do jakiego numeru noi tempo jakie oczywiście :)

Życzę wszystkim miłego dnia :)