- Dołączył: 2011-11-18
- Miasto:
- Liczba postów: 246
3 października 2012, 09:46
Hej, niedawno kupiłam sobie rowerek stacjonarny. Był on jednym z moich marzeń i wydawał się świetnym sposobem na spalanie kalorii w domu. Jednak teraz nie bardzo wierzę, że coś on mi pomoże. Jeżdżę po 80 min z prędkością ok. 34 km/h i niby spalam (wg licznika) ok 650-700 kcal !!!!! Bujda. Po tej przejażdżce nie jestem ani zmęczona ani nawet lekko spocona. Czy to jest normalne? Ile czasu Wy jeździcie i kiedy zobaczyłyście pierwsze efekty?
- Dołączył: 2006-01-04
- Miasto: Na Koncu Wsi
- Liczba postów: 109738
3 października 2012, 09:54
to nie bujda
a jak bedziesz regularnie cwiczyc to efekty beda widoczne po jakim czasie
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
3 października 2012, 09:55
Aby realnie wyliczyć spalane kalorie należałoby skorzystać z pulsometru.
Ja jeżdząć po około 2,5 godziny w terenie z prędkością 20 km / h spalałam lekko ponad 1000 kcal przy wadze 57 kg. (wg kalkulatorów Vitalii). Po takim treningu wracałam cała mokra, włosy mogłam wyżymać z potu, chociaż zawsze wiązałam je w wysoki kucyk.
Aczkolwiek pot nie jest miernikiem spalanego tłuszczu czy kalorii.
Edytowany przez slaids 3 października 2012, 09:57
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
3 października 2012, 09:56
aby spalac tluszcz nie musisz ociekac potem i miec zadyszki - tym licznikiem to bym sie jednak za bardzo nie sugerowala bo zwykle zawyza liczbe kalorii spalonych ale przy twojej wadze liczylabym na spalenie przynajmniej 500 kcal w tym czasie.Na efekty bedziesz musiala poczekac niestety ,a i dieta ma wielkie znaczenie.
3 października 2012, 10:02
przelicz na vitali ile wyjdzie
wg mnie jest to mozliwe.
ja chodzilam z pulsometrem i zawyzal wyniki. pulsometr przeciez nie wie z jaka predkoscia ide i na jakim nachyleniu
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
3 października 2012, 10:04
wrednababo pulsometr nie musi wiedziec z jaka predkoscia idziesz i po jakim nachyuleniu tylko jaki masz PULS i wedlug tego oblicza kalorie D`OH
- Dołączył: 2011-04-04
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4096
3 października 2012, 10:10
No wlasnie ja tez kupilam sobie rowerek stacjonarny, ale cwicze z filmikami na YT takie ala interwaly.
Spocona jestem jak kura i wiecej jak 40 min nie daje rady !
3 października 2012, 10:10
no ale jest roznica czy biegam czy jezdze na rowerze czy ide spacerem?
wstawilam do kalkulatora vitali bieg 12/h i 60 min (wrzucilam 70 kg) i wyszlo 800 kcal
a sadzilam jazde na rowerze 15/h i wyszlo 420-z hakiem
chod 5/h dal mi ok 275 kcal
- Dołączył: 2010-09-03
- Miasto: Tuż Zza Rogu
- Liczba postów: 1263
3 października 2012, 10:11
Dziwnie jeździsz, skoro nie jesteś spocona. Ja na rowerku stacjonarnym pedałuję na mocnym obciążeniu, w czasie 40 minut przekręcam 20km. Schodzę z rowerka mokrusieńka.
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
3 października 2012, 10:13
wrednababa54 napisał(a):
no ale jest roznica czy biegam czy jezdze na rowerze czy ide spacerem?
Jest, i właśnie o puls chodzi. Jak idziesz spacerem to puls będziesz miała normalny, więc kalorii spalisz mało. Biegając tętno pewnie skoczy Ci do 70-80% tętna max. i o to chodzi.
