Temat: 60 km rowerem , starczy?

ja bym zwiększyła obciążenie i jeździła co najmniej 40 min, ale może być co drugi dzień. większy wysiłek powinnaś w to włożyć, niskie obciążenie i niskie tempo to malo.

3 godziny jazdy nie są wysiłkiem? Aha.

Broń boże nie zwiększaj obciążenia, jeżeli chcesz tylko wysmuklić uda! Myślę, że jest to spory wysiłek i na pewno da on efekty. Ale pamiętaj też o tym, że musisz więcej jeść!

3h ? umarlabym z nudow .Ja zrobilabym gora godzine i jakies cwiczenia na uda - efekt bedzie o niebo lepszy.Inna sprawa to jak dlugo dasz rade jezdzic 3h dziennie rowerem ? tydzien ,dwa? uda ciezko zgubic wiec to trwa miesiacami czasem.

są, ale po co tyle tego codziennie? wg mnie faktycznie lepiej jest gdy jeździ się krócej a intensywniej (ale absolutnie nie na najcięższych przerzutkach)- do tego trzeba dać odpocząc swoim mięśniom. one też muszą się regenerować.
 tłuszcz spala się po ok 30 minutach średniego wysiłku (pewna skala pulsu).

artosis to zależy .. jeden gubi szybko,inny wolno - na to nie ma reguły.

studentka a co dla ciebie jest szybko ??? jeszcze nie widzialam ,zeby ktos zgubil szybko z ud..no przynajmniej nie w tygodniach  juz raczej miesiacach...uda moza ksztaltowac ,ale samo spalenie tluszczu zabiera czasu - bo organizm spala z takich miejsc z jakich chce , wiec jesli ktos pyta czy od jazdy na rowerze schudna mu uda - mozna powiedziec ,ze nie.uda schudna jak bedzie mial mniej tluszczu - czyli w jakims etapie odchudzania.Pewnie beda chudly cm czy dwa na jakis czas ,ale nie tylko uda ale i tluszcz wszedzie.Rower pomoze wycwiczyc miesnie i spalac kalorie - jesli uzywany w dobrym tempie to beda one pochodzily glownie z tluszczu.