23 czerwca 2012, 14:53
planuje od poniedziałku zacząć jazdę na rowerku :)
codziennie minimum godzinka.
jak myślicie będą efekty ?
jeździcie ?
z wprawionymi rowerzystkami chętnie pogadam na priv :)
- Dołączył: 2012-05-30
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 5223
29 czerwca 2012, 21:20
ja jeżdżę 20 km dziennie, ale od niedawna więc jakie będa efekty dopiero się okaże
![]()
30 czerwca 2012, 21:34
jak mój profil pokazuje rower i dieta czynią cuda choć ostatnio jeżdżę około 20 km przed pracą w godzinę i 20 km po pracy też w godzinę do tego 8 km przed pracą i 7,5 km po pracy chodu tempem 7 km/h .
Czyli :
Poniedziałek rower 20 km + 20 km
Wtorek marsz 8 km +7.5 km
Środa rower 20 km + 20 km
Czwartek marsz 8 km +7.5 km
Piątek rower 20 km + 20 km
Sobota rano marsz 14 km jednorazowo w 2 h i po południu 8 km w h
Niedziela rano rower 40 km jednorazowo i po południu 20 km w h
a w 3-4 miesiące przybrałem 4-5 kg więc ciężko powiedzieć czy będą efekty
Dodam jeszcze że w ostatnim tygodniu jeździłem 2 dni po 30 km w 1.5 h rano i 30 km wieczorem w 1.5h
i 3 dni marszu 8 km + 7.5 km a i tak przytyłem 1.5 kg a jem dużo mniej niż powinienem bo 1900-2000 kalorii a powinienem 2600-2700 kalorii jak nie więcej bo kalkulatory wysiłkowe szacują że powinienem nawet jeść po około 3200-3800 kalorii
Edytowany przez b6f61c2557a16d4016f7e36c2e55fc47 30 czerwca 2012, 21:36
- Dołączył: 2012-06-11
- Miasto: Karpacz
- Liczba postów: 128
12 lipca 2012, 14:08
bobo100, szczęka mi opadła jak zobaczyłam twój pasek wagi. Wielki szacun!
