Temat: O której na rower?

O której najlepiej jeździć na rowerze tak, żeby zbytnio się nie zjarać na słońcu? Lepiej rano, po południu, czy może wieczorem?
Pasek wagi
moja ulubiona porą jest 7.00 rano.
Pasek wagi
To zależy jaki teren preferujesz (lasy, góry, łąki, sztutr, ścieżki?) czy tzw. drogi asfaltowe/rowerowe. Polecam trening/jazdę w terenie raniuchno przed pracą czy szkołą np. 05.30 i to na czczo. Wiem, że wielu z Was nie wie, że spalanie tkanki tłuszczowej i wymiana tlenowa najlepiej na czczo. Oczywiście nie wolno na głodnego ale 1-1,5 godziny od np. 06.00 - więc potem i śniadanko lepiej smakuje i można śmiało więcej zjeść. Nie zapominać o wodzie! Woda, woda, woda. Nie należy też wyjeżdżać najedzonym - bo czeka was podobny efekt jak przed pływaniem. Bezpieczne godziny posiłku to 2-2,5 przed każdą aktywnością/wysiłkiem. Zresztą możesz bezpiecznie spróbować jak reagujesz na jazdę poranną - bo tu w grę wchodzą też złe nawyki żywieniowe - szczególnie rano i późnym wieczorem. Pozdrawiam CJW.
jesli chcecie spalać tluszcz  a nie glikozę  to ćwiczcie z rana kiedy po nocy poziom glikozy jest najniższy no i lepiej rzadziej ale dłużej bo odpadają wam te wstępne okresy kiedy się spala tylko glikozę a jak długo ćwiczyć jeżeli w dobrym tempie to 3 godziny /dzień} oczywiście tej dyscypliny bo po obiadku mogą być kijki ....trudno musi bolec nie trza było tyle jeść 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.