Temat: nordic walking a chudniecie w udach

Chętnie poznam odpowiedź na to pytanie, bo mam zamiar zakupić sobie kijki :) A rozciągałaś się po tym bieganiu? Bo ja w wakacje truchtałam dość regularnie, później obowiązkowo rozciąganie i nogi ładnie mi wyszczuplały.

Tak, rozciagalam sie po kazdym bieganiu, ok 10 min.

Zasada jest taka: jesli chcemy stracić kilka cm w udach to nie możemy przeciążać tych mięśni. Mięśnie pod dużym obciążeniem ( np szybko i "mocno") rozrastają się nieproporcjonalnie do ilości spalanego tłuszczu. Daje nam to efekt dodatkowych cm. Jesli chcemy faktycznie odchudzić nóżki to trzeba chodzić z odpowiednią prędkością, długo, równo, daleko, spokojnie i pod żadnym pozorem nie doprowadzać do zadyszki :). Trening ma tylko przyśpieszyć twój oddech i wprowadzić mięśnie w stabilny ruch aby spalany tłuszcz miał większą objętość niż przyrośnięta tkanka mięśniowa. 

i chyba to rozciąganie jest ważne, tak mówi moja trenerka z fitnessu, żeby mięśnie się nie zbiły za bardzo a ładnie rozciągnęły:)