Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Ile minimum na jeden raz?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Koko.Loko

Koko.Loko

  • Dołączył: 2013-02-24
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 98

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2013, 17:42

No właśnie: ile km przechodzicie minimum podczas jednego wyjścia? Mi kilometr zajmuje ok. 10 minut, więc w godzinę mogę zrobić 5 km z hakiem. Wiem, że każdy ruch ma sens, ale ile co najmniej należy zaplanować na jedno wyjście przy dobrym tempie?
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Paolina1987

Paolina1987

  • Dołączył: 2007-12-13
  • Miasto: San Marino
  • Liczba postów: 4685

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2013, 17:44

zalezy od Ciebie ... ile dasz rade wez sobie np oplanuj spacer 7-8 km .... i ruszaj
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika pinkpower

pinkpower

  • Dołączył: 2013-11-11
  • Miasto: -
  • Liczba postów: 4204

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2013, 17:49

Na spacery nie chodzę, chyba że od czasu do czasu z kolegą. Nie liczę wtedy dystansu.
W liceum (czyli całkiem niedawno) miałam co tygodniowe rajdy po lasach/puszczach/czasem mieście i chodziliśmy od 6 do 35km. Te 6-8 było dla mnie dosłownie żadnym wysiłkiem. Więc myślę, że ok 10 km to spokojnie może być dobry spacerek.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Koko.Loko

Koko.Loko

  • Dołączył: 2013-02-24
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 98

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2013, 17:59

No tak, ale ja mam pracę, studia, naukę, więc czas jest dla mnie cenny  No i mam na myśli raczej power walk niż rekreacyjne tuptanie z kijami.
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nuta

nuta

  • Dołączył: 2007-08-31
  • Miasto: Yp
  • Liczba postów: 5293

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2013, 18:48

105kg to duzo jak na bieganie...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Koko.Loko

Koko.Loko

  • Dołączył: 2013-02-24
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 98

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2013, 19:21

@nuta
A gdzie ja napisałam o bieganiu? Rany, dziewczyny, czego Wy się doszukujecie w prostych i czytelnych wypowiedziach? Zdaję sobie sprawę, że nie powinnam biegać i właśnie dlatego wybieram power walk i pływanie. Polecam czytanie ze zrozumieniem - na naukę nigdy nie jest za późno...
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Nattina

Nattina

  • Dołączył: 2006-01-17
  • Miasto: Pod Bukami
  • Liczba postów: 4137

Zobacz posty Użytkownika

30 grudnia 2013, 19:46

Koko.Loko napisał(a):

No tak, ale ja mam pracę, studia, naukę, więc czas jest dla mnie cenny  No i mam na myśli raczej power walk niż rekreacyjne tuptanie z kijami.

Z kijkami chodzi się szybciej, dynamiczniej i uruchamia więcej mięśni- polecam.
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ognik1958

ognik1958

  • Dołączył: 2011-11-19
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 2446

Zobacz posty Użytkownika

3 stycznia 2014, 16:00

ja robie taak 15-20 km na raz z zaczynałem od 120kg wagi i lepiej chodzić w tygodniu rzadziej ale na dłuższe dystanse gdzie można się porządnie zmęczyć
i do tego co pewien czas mała przebieżka by serducho rozbujać do wyzszego pulsu  
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Maszka2014

Maszka2014

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2014, 00:23

Ja polecam nordic walking, naprawdę można nieźle się zmachać przy szybszym tempie,a o spalonych kcal nie wspomnę :).

Na przykład w środę chodziłam z kijkami 40 minut, średnia prędkość 5.6 km/h, dystans 3,8 km i spaliłam 265 kcal, w czwartek chodziłam 1 godz. 5 min. podkręciłam trochę tempo do 6.1 km/h, zwiększyłam pokonany dystans  do 6,7 km i spaliłam 509 kcal.
Mój narzeczony spalił, więcej niż ja wg. endomondo, pewnie chodzi o różnice wagi.
Uważam, że 509 kcal w ciągu jednej godz. przy umiarkowanych wysiłku to naprawdę fajny efekt.
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.