Temat: Ile minimum na jeden raz?

No właśnie: ile km przechodzicie minimum podczas jednego wyjścia? Mi kilometr zajmuje ok. 10 minut, więc w godzinę mogę zrobić 5 km z hakiem. Wiem, że każdy ruch ma sens, ale ile co najmniej należy zaplanować na jedno wyjście przy dobrym tempie?
Pasek wagi
zalezy od Ciebie ... ile dasz rade wez sobie np oplanuj spacer 7-8 km .... i ruszaj
Pasek wagi
Na spacery nie chodzę, chyba że od czasu do czasu z kolegą. Nie liczę wtedy dystansu.
W liceum (czyli całkiem niedawno) miałam co tygodniowe rajdy po lasach/puszczach/czasem mieście i chodziliśmy od 6 do 35km. Te 6-8 było dla mnie dosłownie żadnym wysiłkiem. Więc myślę, że ok 10 km to spokojnie może być dobry spacerek.
No tak, ale ja mam pracę, studia, naukę, więc czas jest dla mnie cenny  No i mam na myśli raczej power walk niż rekreacyjne tuptanie z kijami.
Pasek wagi
105kg to duzo jak na bieganie...
@nuta
A gdzie ja napisałam o bieganiu? Rany, dziewczyny, czego Wy się doszukujecie w prostych i czytelnych wypowiedziach? Zdaję sobie sprawę, że nie powinnam biegać i właśnie dlatego wybieram power walk i pływanie. Polecam czytanie ze zrozumieniem - na naukę nigdy nie jest za późno...
Pasek wagi

Koko.Loko napisał(a):

No tak, ale ja mam pracę, studia, naukę, więc czas jest dla mnie cenny  No i mam na myśli raczej power walk niż rekreacyjne tuptanie z kijami.

Z kijkami chodzi się szybciej, dynamiczniej i uruchamia więcej mięśni- polecam.
Pasek wagi
ja robie taak 15-20 km na raz z zaczynałem od 120kg wagi i lepiej chodzić w tygodniu rzadziej ale na dłuższe dystanse gdzie można się porządnie zmęczyć
i do tego co pewien czas mała przebieżka by serducho rozbujać do wyzszego pulsu  
Pasek wagi
Ja polecam nordic walking, naprawdę można nieźle się zmachać przy szybszym tempie,a o spalonych kcal nie wspomnę :).

Na przykład w środę chodziłam z kijkami 40 minut, średnia prędkość 5.6 km/h, dystans 3,8 km i spaliłam 265 kcal, w czwartek chodziłam 1 godz. 5 min. podkręciłam trochę tempo do 6.1 km/h, zwiększyłam pokonany dystans  do 6,7 km i spaliłam 509 kcal.
Mój narzeczony spalił, więcej niż ja wg. endomondo, pewnie chodzi o różnice wagi.
Uważam, że 509 kcal w ciągu jednej godz. przy umiarkowanych wysiłku to naprawdę fajny efekt.

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.