Temat: Nordic Walking - efekty?!!!!

Jezeli bedziesz chodzila prawidlowo i stylem sportowym to szybkie efekty gwarantowane. Moj maz ma uprawnienia instruktorskie i od kiedy zaczelam z nim chodzic uda, pupa, nogi staly sie smuklejsze, mniej galaretowate, cellulit zniknal, same plusy. Laczyla nordic walking z sauna i basenem 3 razy w tygodniu i w ciagu 2,5 miesiaca w obwodzie ud stracilam po 5 cm. Ja na nordic zakladalam jeszcze spodenki neoprenowe i pot lal sie spod nich ciurkiem. Teraz zaprzestalam chodzenia, bo jestem w ciazy i wszystkie buty mnie upijaja, wybieram wiec sporty bez butow :)

 

Aha, i koniecznie chodz z lekko pochylona do przodu sylwetka- wtedy napinasz takie miesnie w pupie o ktorych istnieniu nie masz normalnie pojecia :)

 

jak dla mnie to jest sport dla starszych osób

Xonia - jak chodziłam rok temu to właśnie nie mogłam nauczyć się wypuszczania kija z ręki, przy końcowym ruchu, wczoraj wreszcie mi się udało ;). Czy przy prawidłowej technice (czyli już z otwartą i zamykaną dłonią), uda mi się też popracować nad ramionami? Wczoraj czułam ze mięśnie tam pracują.

doublebagger - jest różnica między chodzeniem rekreacyjnym (jak osoby starsze), a sportowym. Ale w sumie nie w tym rzecz - ty warzysz 54 kg, ja 81 kg - wyobrażasz sobie słonika który biega??? Moment by mi stawy padły. Pewenie jak będę ważyć koło 70 kg to przerzucę się na bieganie, ale na razie nic z tego

Bo starsze osoby chodza z kijkami jak o kulach, zamiast sie kijami odpychac. I stad takie wrazenie, ze to zajecie dla emerytow. Nordic walking potrafi byc naprawde meczacy, jest wiele metod chodzenia, biegania nawet.

ćwiczyłam dość krótko (zmęczyły mnie towarzyszące każdemu wyjściu okrzyki "a gdzie masz narty?") ale czułam że efekty są, i że pracują wszystkie mięśnie:)

Otwieranie dloni pomaga rzezbic rece, ale nawet jak bez otwierania bedziesz reke odprowadzala daleko i przy pochylonej sylwetce to poczujesz prace miesni :) Fajnie, ze zaskoczylas z tym otwieraniem.

 

Poza tym moge doradzic jeszcze nieskladane kije, z najmniejsza nawet domieszka wlokna weglowego i dobranie ich o 5 cm dluzszych niz przewiduje tabela wzrostu do chodzenia bardziej sportowego

Xonia - a masz może jakąś stronkę z tymi stylami chodzenia??? bo o tym klasycznym z ręką no to sporo znalazłam. Wcześniej właśnie nie "ciągnęłam" kijków, tylko odrywałam i odpychałam się. Czułam wtedy wszystkie mięśnie tylnej części ud i pośladków. Dzisiaj natomiast głównie czuję ręce i pośladki. Ps. A oprócz butów to są jakieś przeciwwskazania, żeby w ciąży nie chodzić z kijami??

Nie no, w zdrowej ciazy nie ma zadnych przeciwwskazan. Ale po co mam sie meczyc, miec bable i stopy obtarte do kosci, tak, ze potem tygodniami nie moge zalozyc zadnych butow? Urosla mi stopa o pol rozmiaru i zadnych butow teraz dopasowac nie moge. Kupuje srednio raz w tygodniu- a to sportowe, a to eleganckie do pracy, a to zwykle do smigania i ciagle cos mnie upija :( Chodze wiec teraz 4 razy w tygodniu na basen i w ten sposob pozytkuje energie :) Slyszalam od inncyh ciezarnych, ze w razie krwawien, boli, zagrozenia ciazy albo jak sie po prostu nigdy z kijkami wczesniej nie chodzilo to nie nalezy chodzic.

 

Co do stron- nie znam, ale w wolnej chwili moze czegos poszukam. Sprobuj sie przebiec kiedys pare metrow z kijkami, zobaczysz jakie to jest fajne- skacze sie takimi duzymi susami :) Nie mowie o bieganiu na kilometry ale o takim bardziej interwalowym treningu- troche chodzenia, troche przebiezki, potem znowu chodzenie

Jakoś nie jestem przekonana do tego 'sportu' ;)