- Dołączył: 2009-03-04
- Miasto: Mińsk Mazowiecki
- Liczba postów: 2739
11 marca 2009, 10:03
Zastanawiam się na poważnie nad tym sportem i chciałabym zasięgnąć Waszej opinii. Posiadam ogólne informacje na temat nordic walking, ale chciałabym to skonfrontować z "żywymi przykładami", które miały z tym styczność. :)
Czy ktoś uprawia i może mi coś więcej powiedzieć na temat samego sportu / technik / sprzętu / ubioru?
11 marca 2009, 10:14
Jak w przypadku każdego sportu uprawianego na zewnątrz ubierać się trzeba stosowanie do pogody, sprzęt to dobre buty i kijki, a technika ma kluczowe znaczenie.
Chodzi o to, żeby tak się odbijać kijkami, żeby odciążać stawy... NW to znakomity sport i zdrowy :-)
Pierwszą godzinkę najlepiej potrenować z instruktorem, który skoryguje niewłaściwe zachowania :-)
11 marca 2009, 10:15
http://nordicwalking.aktivpro.pl/
11 marca 2009, 10:17
no i długość kijów musi być odpowiednio dobrana do wzrostu ćwiczącego. Kije to wydatek od 170 zł
11 marca 2009, 10:19
Wiele elementów zwykłego chodu staje się bardziej efektywnymi właśnie dzięki kijkom a sama technika staje się bardziej zrównoważoną. Kijki czynią sylwetkę wysuniętą do przodu i bardziej wyprostowaną. Górna część tułowia powinna być nieco pochylona w przód i w ten sposób uruchomione mięśnie grzbietu zwiększają wsparcie dla pleców. Kijki zwiększają skuteczność rotacji górnej części tułowia oraz klatki piersiowej wokół kręgosłupa, aktywują też ruchomość łopatek i barków.
11 marca 2009, 10:27
Mam więcej informacji na ten temat :)
11 marca 2009, 10:33
tez sie zastanawilam nad kupnem kijkow do nw jak i nad tym do czego potrzebny jest instruktor nw?? Czy sama nie moge sie nauczyc chodzic z kijkami?
Raz wybralam sie z mama na spacer.Mama miala kijki.Sprobowalam z nimi przejsc kawalek,ale kompletnie mi one przeszkadzaly ! Jakos ruchy rak z kijkami nie synchronizowaly sie z krokami....
11 marca 2009, 10:50
b00czerka
Proponuję na samym początku poćwiczyc tylko ruchy rąk i nóg . To może trochę głupio wyglądać ale pomaga. I jeszcze jedno wiele pomagają ogólnie ćwiczenia rozciągające z kijkami. Fajna sprawa. Ale szybko może Ci się znudziuć chyba że będziuesz chodzić do wytyczonego celu )
- Dołączył: 2009-03-04
- Miasto: Mińsk Mazowiecki
- Liczba postów: 2739
11 marca 2009, 10:56
> Jak w przypadku każdego sportu uprawianego na
> zewnątrz ubierać się trzeba stosowanie do pogody,
> sprzęt to dobre buty i kijki, a technika ma
> kluczowe znaczenie. Chodzi o to, żeby tak się
> odbijać kijkami, żeby odciążać stawy... NW to
> znakomity sport i zdrowy :-)Pierwszą godzinkę
> najlepiej potrenować z instruktorem, który
> skoryguje niewłaściwe zachowania :-)
Dziękuję za informacje :)
Z instruktorem mogę mieć problem, gdyż nie słyszałam, by u mnie w mieście były takie osoby, ale zacznę się rozglądać.
- Dołączył: 2009-03-04
- Miasto: Mińsk Mazowiecki
- Liczba postów: 2739
11 marca 2009, 10:57
> Mam więcej informacji na ten temat :)
Chętnie bym skorzystała z Twoich informacji :)
