Temat: Nordic Wolking

Hej !
Polecam wszystkim Nordic Walking , czyli spacer lub szybki marsz ( do wyboru) z kijami . Świetna sprawa , poprawia kondycję , krążenie i co ciekawe pracują zupełnie inne mięśnie niż podczas chodzenia bez kijków . Spala sie dużo więcej kalorii i czuje się rewelacyjnie . Pozdrawiam wszystkich :)

Slyszlam ze to jest super.. ale czy dla kazdego???

ZGADZM SIE TEZ UWIELBIAM CHODZIĆ OD JUTRA ZACZYNAM ZNÓW ŁAŻENIE Z KIJKAMI
POZDRAWIAM

mysle ze to jest sport dla kazdego bo w parku widze chodzace nawet babcie z kijkami.wazne jest jak sie chodzi!!!w tv widzialam jak instruktor pokazywal chetnym jak poprawnie sie to robi.polecam to dla wszystkich
o dzieki zawsze mozna sprobowac:)

Nordic Walking - to spacer, marsz wzbogacony o uruchomienie obręczy barkowej poprzez użycie odpowiednio zaprojektowanych kijków. Powstały one w wyniku połączenia kijów trekkingowych i od nart biegowych. Specjalne uchwyty powodują odciążenie zarówno stawów kolanowych jak i kręgosłupa. Prostota, łatwość i bezpieczeństwo takiego marszu umożliwiają uczestnictwo w niej osób z różnego przedziału wiekowego i różnej kondycji fizycznej. Możemy uprawiać Nordic Walking w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co ważne - przez cały rok i przez każdego!

Dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie z kijkami pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które normalnie są zaniedbywane a zatem ćwiczyć całe ciało. Treningowi poddawane są jednocześnie nogi i biodra, jak i górna część ciała ręce, bark, ramiona, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup. Uczestniczą w tym niemal wszystkie mięśnie badania dowodzą czynne zaangażowanie około 90% mięśni ciała. Również spalanie kalorii jest intensywniejsze niż podczas biegania i to o 20% - przy czym obciążenie dla stawów i kręgosłupa jest w przypadku równego podłoża o około 5 kilogramów mniejsze. W trakcie godzinnego treningu oznacza to zmniejszenie obciążenia o 13 ton, przy jednoczesnym trenowaniu wytrzymałości i efektywności. Każde w ten sposób stymulowane włókno mięśniowe pomaga naszemu ciału zachować witalność, szczupłą sylwetkę i zdrowie. Przemiana materii podlega pozytywnej stymulacji, co wpływa na redukcję zbędnych kilogramów.

http://www.nordic.walking.prv.pl/index.htm

NW to sport dla wszystkich . Wystarczą wygodne buty i oczywiście odpowiednie kije . To energiczne chodzenie z kijami pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni , zaniedbane w codziennym trybie życia . Podczas marszu bierze udział ok. 90% mięśni  naszego ciała , zmienia się również sylwetka chodzącego - jest bardziej wyprostowana co powoduje dotlenienie całego organizmu !
Tyle korzyści przy  bardzo prostym sposobie uprawiania  :)
Owszem, nordic walking jest właściwie dla każdego, wykorzystuje się go nawet w rehabilitacji przy chorobach serca, udarach itp.

Sama od ponad roku mam kijki i z nimi regularnie chodzę, widuję z nimi osoby w bardzo różnym wieku - od młodych do zaawansowanych wiekiem. Ich zaletą jest to, że można samemu ustalać tempo, no i nie potrzeba wielkiego zachodu - wystarczą kijki i swobodny strój :) A chodzić można po dosłownie każdej okolicy. Ja również zabieram kijki zawsze, gdy jadę w góry, tam też się bardzo przydają. Jest to też dobre dla osób, które ze względu na problemy z kręgosłupem i stawami nie mogą uprawiać innych sportów - kijki odciążają kręgosłup (i utrzymują go w prawidłowej pozycji) i stawy.
Nordic Walking - jest świetny, staram się chodzić codziennie (jak tylko stopił się śnieg wróciłam). Dzięki NW nie boli mnie kręgosłup i czuję się świetnie!!!  POLECAM
Hahaha, w wakacje widziałam swoja nauczycielkę z tymi kijkami wieczorem jak szla! ;d A ładną ma figurę jak na straszą osobę. :)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.