Temat: nordic walking - ile spalamy?

Około 250 kcal. Dokładniejsza wartość zależy to od wielu czybnników i jest czysto akademickim gdybaniem.

poszukaj w necie. Tam sa dane ile sie spala podczas godziny nordic walking

Cześć :)
z tego co wyczytałam na pewnej stronie to spala się mniej więcej 400 kcal/h. Bardzo fajna forma ruchu jak ktoś nie lubi biegać :) Poza tym, spala się więcej kalorii podczas walkingu niż podczas biegania!(tak czytałam) Ja już chodzę od kilku lat- tak dla rozrywki, a teraz na diecie to staram się chociaż 1h dziennie- to dużo pomaga przynajmniej mi.

oceniając na pulsometrze to taak spalam po 4 godzinkach jakies 1800 kcal na rannym wypadzie w teren który uskuteczniam teraz na stabilizacji taak 2 x w tygodniu 

Ja mam krokomierz, który poza ilością kroków pokazuje również dystans jaki pokonałam i ile kalorii spaliłam-fajna rzecz i niedroga. Ja dostałam cały sprzęt pod choinkę od męża ale zaczęłam właściwie od wczoraj wcześniej jakoś nie było mi po drodze. Mój krokomierz pokazał mi wczoraj że po godzinie i dystansie 4,5km spaliłam 180 kalorii ale doczytałam na necie, należy ten wynik pomnożyć przez 2 ponieważ krokomierz przelicza spalone kalorie na podstawie ilości kroków-spaceru a przy NW angażuje się więcej partii mięśni ale krokomierz nie jest inteligentny na tyle aby rozróżnić kroki stawiane podczas spaceru czy NW. Wyszło ze przez 1h i dystans 4,5km spaliłam wczoraj 360 kalorii....całkiem nieźle :)

Krokomierz nie bada zaawansowanie  podczas chodu NW mięśni w wyższych partiach ciała  i te moje wyliczenie na poziomie 450 kcal  byłoby bliższe prawdy ale i to można "podkręcić" o ile co pół godzinki zastosujemy małą przebieżkę jakieś 5 minut aby serducho rozbujać do 140 /min. Natomiast te 360 a nawet 450 kcal to nie jest imponujący przyczynek do zwalnia 27 kg zwłaszcza o ile te ćwiczenia nie będą spalać glikozy a to może być przez pierwsze pól godziny ćwiczeń.Radze zwiększyć intensywność i różnorodność ćwiczeń bo to lato się skończy a taa ósemeczka na przodku nadal będzie trzymać się dobrze -powodzenia w odchudzaniu tomek 

ognik1958

Pewnie masz rację co do ilości spalonych kalorii w godzinę. Jak już pisałam wyżej jestem zielona puki co w temacie NW ale to nie jest jedyna forma ruchu jaką uprawiam... ćwiczę codziennie dość intensywnie w ramach swoich możliwości czasowych... Natomiast waga mi spada i dość zdrowo bo ok 1,5 kg tygodniowo. A w poniedziałek wypada pomiar i ważenie więc uzupełnię dane na pasku :) Ważyłam się dziś rano tak z ciekawości i już widzę, że spadło więc jest ok.... NW traktuję jako dodatkową formę ruchu bo oprócz ćwiczeń pływam - ale nie to że się pluskam tylko naprawdę pływam w basenie.

Nie będę się tu rozpisywać i powielać tego samego na mój temat.... ale zaczęłam 4 tygodnie temu i widzę efekty więc jestem zadowolona i utwierdzona w przekonaniu że to co robię, robię dobrze :) Nie zależy mi żeby wychudzić się na maksa w 3 miesiące bo już to wcześniej przerabiałam i wracałam do stanu jakim jestem przez jo-jo...dlatego założyłam sobie cel i orientacyjny czas 1 roku... mam nadzieję że się uda. Trzymajcie kciuki :)

Właśnie sam się nad tym zastanawiam. Mi pokazało, że podczas godziny intensywnego chodu z kijakmi spalam ok.600 kcal. Natomiast na rowerze pokazuje mi tylko 350kcal. Chyba na poważnie wezmę się za nordic walking bo to chyba najlepszy spsosób na odchudzanie. Rower okazał się być nieefektywny. Zarzynałem się na rowerze i tylko 350 kcal spalonych na godziny a przy nordic walkingu  w 2 godziny spaliłem 1200kcal.
Pozdrawiam.