© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 czerwca 2014, 17:40
Cześć i czołem
Dzisiaj 1 dzień basenu za mną - pływałam 1,5 h
Ale nie non stop to wyglądało tak :
5 razy basen - zatrzymywałam się i robiłam ćwiczenia na nogi z mel b i z chodakowskiej te które zapamiętałam po 50 powtórzeń na jedną nogę i znów 5 razy basen tym - np 2 żabką , 3 grzbietem oczywiście mówie o jednej długości basenu 5 razy czyli tam i spowrotem można uznać że 10 razy .
Nie zatrzymałam się żeby odpocząć tlyko właśnie wtedy ćwiczenia jak już pary w płucach nie miałam
Czy takie ćwiczenia coś dają w przerwie na pływanie ? można powiedzieć że byłam w ciągłym ruchu = zero stopki prawdziwej .
Przez to 1,5 h zrobiłam - 25 razy długość basenu - a że wracałam więc wychodzi 50 .
80 razy na każdą nogę ćwiczenia z mel b na nogi z unoszeniem kolan do góry .
70 razy na każdą noge ćwiczenia ewy chodakowskiej coś takiego 
Tylko ja byłam w pozycji prostej - brzuch wciągnięty oczywiście i noga wyprostowana .
50 podskoków , bieg przez całą długość basenu :D a i na pośladki robiłam coś takiego
60 razy na każdą noge 
To coś da? nie chce stawać w miejscu jak się zmęczę - chcę ten czas wykorzystać do maximum .
Pytania do was:
Czy jeżeli zamierzam chodzić po 1,5-2 h na basen 4xtyg , pływając 5 długości basenu - ćwiczenia 5 długości basenu ćwiczenia .
Co wyjdzie 50 długości basenu i kupa ćwiczeń których bymw domu nie zrobiła
To jest do osiągnięcia zgubienie w miesiąc 5 kg ? :)
Pozdrawiam:*
24 czerwca 2014, 18:58
po czym ? skoro to nie głodówka?:D tlyko zrezygnowałam z kolacji a takto normalnie jem ;)
1 lipca 2014, 21:02
jak czuję się głodna to dorzucam miskę owoców ;) Albo dojem serkiem wiejskim - w cale nie taak mało - bo jestem najedzona aż nad to - waga 54,4 wzrost 160 tyle powinnam jeść.
z czego chcesz tracic 5kg?! nagly wzrost aktywnosci, przy cieciu kcl, to nie jest dobry pomysl. dla mnie, to co robisz to glupota i z tego ladnej sylwetki na przyszlosc nie bedzie. jak cwiczysz, to jedz. i naprawde odchudzacnie z kosci na osci, konczy sie tym, ze pozniej tyje sie przy zdrowym, racjonanym odzywianiu.
1 lipca 2014, 21:11
w sumie to te cwiczenia w wodzie i plywanie to to samo....taki wodny aerobik, a normalne plywanie spala mniej wiecej tyle samo kalorii, a miesni w wodzie nie wycwiczysz, bo woda pomaga ci w unoszeniu konczyn do gory podczas takich "wymachow nogami", plywanie to raczej cardio.
1 lipca 2014, 21:35
To zrezygnowac z tych ćwiczeń ? Nie zalezy mi tak bardzo na mięśniach jak na zrzuceniu cm ;/
1 lipca 2014, 21:38
Nie musisz rezygnowac, przeciez nie zaszkodza, ale nie oczekiwalabym po nich spektakularnych efektow. Plywanie to dobra sprawa, sama zaczelam w tym tygodniu:D
1 lipca 2014, 21:46
właśnie wiem , ale nie jestem w stanie pływać bez zatrzymania 30 min non stop i dlatego jak się zatrzymuję to ćwiczę zamiast nic nie robić;D
