© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 czerwca 2014, 17:40
Cześć i czołem
Dzisiaj 1 dzień basenu za mną - pływałam 1,5 h
Ale nie non stop to wyglądało tak :
5 razy basen - zatrzymywałam się i robiłam ćwiczenia na nogi z mel b i z chodakowskiej te które zapamiętałam po 50 powtórzeń na jedną nogę i znów 5 razy basen tym - np 2 żabką , 3 grzbietem oczywiście mówie o jednej długości basenu 5 razy czyli tam i spowrotem można uznać że 10 razy .
Nie zatrzymałam się żeby odpocząć tlyko właśnie wtedy ćwiczenia jak już pary w płucach nie miałam
Czy takie ćwiczenia coś dają w przerwie na pływanie ? można powiedzieć że byłam w ciągłym ruchu = zero stopki prawdziwej .
Przez to 1,5 h zrobiłam - 25 razy długość basenu - a że wracałam więc wychodzi 50 .
80 razy na każdą nogę ćwiczenia z mel b na nogi z unoszeniem kolan do góry .
70 razy na każdą noge ćwiczenia ewy chodakowskiej coś takiego 
Tylko ja byłam w pozycji prostej - brzuch wciągnięty oczywiście i noga wyprostowana .
50 podskoków , bieg przez całą długość basenu :D a i na pośladki robiłam coś takiego
60 razy na każdą noge 
To coś da? nie chce stawać w miejscu jak się zmęczę - chcę ten czas wykorzystać do maximum .
Pytania do was:
Czy jeżeli zamierzam chodzić po 1,5-2 h na basen 4xtyg , pływając 5 długości basenu - ćwiczenia 5 długości basenu ćwiczenia .
Co wyjdzie 50 długości basenu i kupa ćwiczeń których bymw domu nie zrobiła
To jest do osiągnięcia zgubienie w miesiąc 5 kg ? :)
Pozdrawiam:*
24 czerwca 2014, 17:48
Jeżeli masz zamiar jeść odpowiednio to jak najbardziej jest możliwe zgubienie 4-5 kg, oczywiście zależy to od wagi wyjściowej i diety jaką masz zamiar prowadzić
ed. sprawdzając twoje wczorajsze menu uważam że jesz za mało i organizm nawet bez ćwiczeń może Ci się zbuntować..... do tego masz niewiele do zrzucenia, a praktycznie powiedziała bym że nie masz nic do zrzucania tak więc moze być różnie.....
Edytowany przez Anneli 24 czerwca 2014, 17:50
24 czerwca 2014, 17:50
Anneli , mam zamiar jeść tak jak dzisiaj ;
Rano - owsianka z 2 miarek + garść płatków Al Brain + garsć rodzynek i łyzeczka miodu
2 śniadanie 1,5 h przed basenem - 2 kromki + 2 łyzki serka wiejskiego , 4 pomidorki koktajlowe + sałata
Po basenie
Grillowany kurczak z warzywami + kefir .
24 czerwca 2014, 17:51
Jak już napisałam jak dla mnie jesz za mało.
24 czerwca 2014, 18:13
jak czuję się głodna to dorzucam miskę owoców ;) Albo dojem serkiem wiejskim - w cale nie taak mało - bo jestem najedzona aż nad to - waga 54,4 wzrost 160 tyle powinnam jeść.
24 czerwca 2014, 18:15
czemu niby tragiczne ? jest owsianka , sa warzywa jeswt bialko , mieso , po obiedzie owoce . wszystko to co potrzebuje ...
24 czerwca 2014, 18:16
Cóż, zrobisz jak uważasz za słuszne ale w takim razie po co się pytasz??
ok, owsianka spoko. IIŚ średnio - 2 łyżki serka to nie za wiele białka co innego gdyby to było 50gr wędzonego łososia albo plaster wędliny i jajko na twardo.... O- a gdzie ryż, kasza??? Po co Ci owoce po obiedzie?? lepiej do śniadania.... Co na kolacje??
Edytowany przez Anneli 24 czerwca 2014, 18:18
24 czerwca 2014, 18:18
Chyba pytanie jest odnośnie ćwiczeń pomiedzy pływaniem w wodzie... ;)
